2022-03-10

4个小妙招控制餐后血糖波动大！

很多人都在关注自己的血糖波动情况，不仅是糖尿病人，普通人也需要定期的去医院检测，看是否有糖尿病的倾向。餐后血糖波动大是很多人面临的问题，其实这种情况可以通过日常饮食习惯的改变得以解决。接下来让我们一起来了解一下餐后血糖波动大应该如何控制。一、适量减少主食的摄入影响血糖波动最大的，不只有糖，还有淀粉，这些里面还有大量的碳水化合物。碳水化合物很容易造成血糖上升，所以在饮食中应该尽量的减少。日常生活中很多蔬菜也还有淀粉，像红薯、芋头、玉米等，如果菜里有富含淀粉的食物，主食就应该适量的减少。二、适当增加粗粮的比例粗粮应占到主食的1/3，我们日常生活中最为常见的主食主要有米饭、馒头、饺子、包子等，这些大多都是细粮。但是如果餐后血糖波动大，就要适当的减少细粮的比重，多吃一些粗粮。细粮虽然常见，也没有明显的甜味，但是它会导致血糖在短时间内急剧的上升，升糖指数较高。为了使血糖控制能够更加的平稳，多吃一些燕麦、窝头、麦片等粗粮是有必要的。三、适当进行餐后运动糖尿病患者如果餐后的血糖经常有很大的波动，这时候可以通过在餐后进行适当的运动，来降低血糖。餐后运动一般在饭后一个小时之后进行，因为这个时间段是降低血糖比较合适的时间。在运动选择上以低强度的有氧运动为宜，在运动时感到全身微微出汗、肌肉稍微有些酸胀就是比较合适的运动强度。糖尿病人在运动上还要尽量的减少受伤的可能，避免得糖尿病皮肤病和糖尿病足。餐后血糖波动大不利于血糖控制，以上4个方法就是餐后血糖波动大的解决方法，希望对各位餐后血糖波动大的人有所帮助。四、调节进餐顺序如果想要餐后血糖变得更加的平稳，不会突然升高，改变进食的顺序其实也是很好的方法。吃饭的时候先吃不那么容易引起血糖升高的食物，再适当的吃一些有可能会引起血糖升高的食物，这样总体上就会抑制身体对葡萄糖的吸收，能够减缓人体吸收葡萄糖的速度。像吃大量的蔬菜之后再吃一些主食，比主食和菜同时吃，对于血糖的控制效果要好。餐后血糖波动大对于血糖控制不利，以上4个方法就是餐后血糖波动大的解决方法，希望对各位餐后血糖波动大的人有所帮助。除了控制餐后血糖之外，还需要对患者睡前血糖和空腹血糖进行监测，判断血糖的波动情况，及时调整治疗的方案。

2022-03-07

身体发出这5个信号，可能是糖尿病

国家卫健委专家指出在2020年我国因为慢性病导致的死亡占总死亡的88.5%，而糖尿病作为四类重大慢性病之一，却没有得到大家的重视，从而引起更多人患上该种疾病。根据我们国内的一些权威健康统计数据显示，近年来糖尿病患者的基数在不断上升，人数早已经突破亿人，不仅中老年人群发病率高居不下，年轻患者的比例也在节节攀升。那么，糖尿病早期有什么症状呢？以下身体发出的5个信号，大家要注意好了，可能是糖尿病的症状！趁早去医院！1、刚吃完就感觉饿如果在日常生活中，经常出现异常饿的情况，并且吃很多饭还是感觉饿的时候，就要去检查看看自己的血糖情况了。这可能是胰岛素异常的症状，影响到了大脑，这种情况早期是经常出现的，因为与日常的一些身体感受很类似，因此需要大家提高警惕。2、 咽干舌燥如果生活中经常感觉口渴，并且经常有口干舌燥的感觉，咽部像火烧一样难受，不论怎么喝水都没有办法改善，也要引起重视了。可能是高血糖的影响造成的，注意及早的关注血糖情况。日常也要注意补充好水分，促进身体新陈代谢。3、 夜尿增多如果经常出现排尿增多的情况，尤其是晚上排尿异常多的时候也要引起重视了，可能是因为体内的血糖在上升，出现渗透性利尿。因此出现尿频的症状，因此，出现排尿异常的情况大家也要重视自己血糖的监测了。4、视力变化如果以前是近视的你，近期视力突然变好，这可能不是一个好消息。视力变化是糖尿病的早期症状，视力可以改变为更好或更糟。有些医生说，他们的病人在血糖升高时,视力明显变好了，尤其在开始治疗糖尿病以后，有些人甚至可以不需要带近视镜了。因为糖尿病会导致体内液体水平转变，导致视力不稳定。5、 皮肤异常瘙痒皮肤发痒干燥，你第一时间想到的是找皮肤科医生问诊么?不仅仅是这样的。糖尿病影响血液循环，从而导致皮肤干燥、发痒。很多糖尿病患者，会手脚和小腿发痒。如果遇到皮肤干燥发痒状况，经常使用皮肤保湿霜不能解决这个问题，你需要重视起来，适时找内分泌科医生了解下你的血糖。无论男女老少，都有可能发生糖尿病，糖尿病也可能发生在任何的年龄阶段。因此我们平常一定要注重饮食，注意饮食合理搭配，也要注意按时监测血糖，就像清楚自己体重数字一样，我们也要清楚自己的血糖情况，这样方能更好的管理血糖，管理好健康。

2022-02-24

糖尿病饮食四大误区

糖尿病的发生和日常的血糖控制与饮食生活密切相关，糖尿病的治疗是从日常饮食生活开始的，因此，糖尿病患者首先要学会吃饭，避免日常饮食生活的误区，减少因此导致的血糖控制不良，提高糖尿病患者的生活质量。接下来我们一起分析下几个常见的饮食误区。误区一：用肉类代替部分主食一些糖友认为主食是升高血糖的根本原因，于是将主食的量降到很低，甚至不吃主食，而肉类却不限量食用。糖尿病患者控制饮食是指控制总能量的摄入，是在基本满足日常工作劳动消耗的基础上，控制总能量。糖友所需的能量应由碳水化合物（糖类，主食）、蛋白质（奶、蛋、肉）和脂肪（油类）按合理的比例摄入，糖类55％～65％，蛋白质10％～20％，脂肪类20％～25％来获得。糖尿病患者如果为了在控制饮食的情况下减少饥饿感而多吃肉食，则容易造成血脂异常，并诱发心脑血管疾病等。同时，由于肉食在人体内代谢产生过多的氮类物质，会加重肾脏负担，损害肾脏功能。 误区二：大量摄入坚果生活中一些血糖高的人在正餐吃得不多，但闲暇时候喜欢嗑瓜子，瓜子和花生等。坚果富含油脂，如果糖尿病患者进食时不能严格控制总量，可能导致血糖居高不下。坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，矿物质含量亦比较丰富，因此，糖友可以适当地吃一些，但一定要将其产生的能量计算在总能量之内，并且在正餐的时候适当减少饮食量。误区三：甜的不能吃，咸的不限量有些糖友认为糖尿病不能吃甜的食物，但咸饼干、咸面包、薯条或薯片等膨化食品不含糖，不需要控制，这种认识不正确。各种饼干和面包也是粮食做的，与米饭和馒头一样含有碳水化合物，吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高。薯条和薯片等膨化食品含有大量的盐分以及脂肪，除提供能量以外几乎没有任何营养价值。食用饼干和面包等食品应将能量计算入一天总能量范围内，可作为加餐选择，如作为正餐的主食，须减少其他主食用量；薯条和薯片等膨化食品含有大量和脂肪、能量以及盐分，营养价值不高，建议少吃。误区四：“降糖食物”能够降低血糖目前，因各种“降糖食物”影响正常治疗或导致血糖控制不良的糖尿病患者并不少见。常被冠以“降糖食物”名称的如苦瓜、南瓜和山药等。任何食物只要入口进入体内，就能提供能量，就可能导致糖尿病患者的血糖升高。究其被称为“降糖食物”的原因，可能只是含糖成分少、提供的能量少，或者膳食纤维含量高，升糖的作用不大而已。任何食物均不能代替降糖药物使用，即便食用这类食物，也应计算能量，减少其他食物的摄入量。

2022-02-18

管住嘴迈开腿，一起动起来。

我们知道每一位糖尿病患者在平时需要管住嘴迈开腿，其中迈开腿说的就是坚持多运动，其实糖尿病患者运动的时候需要注意的还有很多，下面就带大家去了解一下糖尿病患者运动的注意事项。1.在身体状况允许的时候才运动。虽然运动疗法对糖尿病患者有益，但并非所有糖尿病患者都适合运动。空腹血糖超过16.8mmol/L，或收缩压大于180mmHg，或合并酮症、急性感染等急性并发症，或患有感冒、发热等急性疾病，或合并增殖性视网膜病变、严重心脑血管疾病等慢性并发症，或存在关节或肢体坏疽的情况下，均不适宜进行运动。合并轻度并发症或疾病的患者，在运动前，最好先咨询专科医生。 　　2.运动不可“三分钟热度”。每次运动最好在10-40分钟，强度比较低的运动可以适当延长，以运动后不觉疲劳为标准。此外，有资料显示，运动中止3天以上，获得改善的胰岛素敏感性会随之消失。所以糖尿病患者两次运动之间最好不超过3天，每周运动3-5次为宜。 　　3.不同年龄选择不同运动量。年轻糖尿病患者和老糖尿病患者身体素质不同，病史不同，选择的运动量也有所不同。那么，糖尿病患者应该如何定运动量呢？标准有三个，一是做运动实验查出最高心率，运动时心率在最高心率的60%-80%时间；二是按简易公式运算，公式为“运动心率=170-年龄”；三是自我感觉判断，运动得当时可以感觉有微汗，睡眠良好，不影响交谈，隔天起床神清气爽。 　　4.谨防低血糖。特别是应用胰岛素治疗的糖尿病患者，运动过程中、运动过后（包括运动后数小时）都有可能发生低血糖。要避免运动低血糖的发生，糖尿病患者要注意不可空腹运动，最好是餐后1-2小时运动；运动前、后监测血糖，运动前血糖低于5.6mmol/L要适当加餐；携带少量糖果、食物。

2022-02-15

糖友能愉快地吃点汤圆？

正月十五在大家的记忆里，总是张灯结彩，爆竹喧天，更别提那一碗刚出锅的汤圆，热腾腾软糯糯，甚是美味，吃上一碗汤圆是元宵节极有仪式感的事情。可是汤圆的主要成分都是以糯米为主，属于热量较高的食物。馅料多由糖、淀粉、油脂制作，馅料的含糖量及含油量也不容忽视。所以，每当元宵佳节来临之际，喜欢吃汤圆的糖友往往都会问：我能不能愉快的吃点儿汤圆？其实，只要注意几个方面，糖友也是可以享受汤圆的美味的。糖友可以采取和其他食物混合吃的方法，配合低脂高纤维的食物来食用，比如豆类、蔬菜、菌藻类食物等，多选用蒸、煮、炖的烹调方法，血糖指数的高低就会不同于单独进食汤圆，而是会比单独进食汤圆时低许多。所以，糖友在吃汤圆的时候，需要注意搭配其他食物一起吃，以降低血糖指数。可以几个汤圆作为自己的主食，解解馋即可，不要贪多。控制日总热量摄入，不要忘了食品交换份，吃汤圆时一定要减少其他相应食物的摄入量。吃完汤圆后，要进行适当的运动，以助于肠胃的消化。另外，目前市场上有一些“无糖”汤圆，有些糖友以为可以放心食用，在正餐之余还吃汤圆，摄取的热量过大也必然会引起血糖飙升，严重的会出现酮酸中毒和昏迷等状况。无糖并不意味着低热量，也不意味着低血糖反应。无论是否放糖，汤圆馅料中都会加入大量的油脂，加上是糯米制作的，升糖速度快，糖友应尽量少吃。最后，值此元宵佳节之际，瑞宇医疗祝您阖家团圆，顺心如意。