健康生活

Health Life

2022-12-20

关于糖尿病眼病的预防,糖友都应该了解的。

糖尿病眼病是糖尿病严重并发症之一,患上了糖尿病的人群现在已经逐渐壮大了,糖尿病患者要注意定期进行眼底检查,早发现,早治疗。同时,在日常生活中,我们还可以补充一些对眼睛有好处的营养物质,来预防或缓解糖尿病眼病。1、富含DHA的食物。DHA是视网膜的重要组成部分。摄入DHA有助于改善视觉功能,缓解干眼症状。通常DHA含量较高的大多是一些富脂(油多的)海鱼,比如三文鱼。生活中常见的鱼类中,DHA丰富的还有秋刀鱼、鲈鱼、带鱼以及虾,贝类等。2、含维生素C类食物。维生素C有抗氧化性,可以使眼表粘膜对抗外界理化因素刺激,并且可以保护眼底视网膜血管,增加视网膜血管和粘膜下毛细血管的韧性,预防眼底视网膜出血性疾病。维生素 C 存在于各种蔬菜水果中,比如猕猴桃、橙子、橘子、西红柿等等。很多糖尿病人由于担心血糖高不敢吃水果。其实糖尿病人是可以吃水果的,像猕猴桃、橘子都是属于低糖水果。3、含B族维生素类食物。视神经的传导需足够的B族维生素来支撑,当身体缺乏维生素时,会引起眼睛怕光、流泪、结膜充血的情况,这个时候要多补充富含B族维生素的食物。常见的含B族维生素的食物有动物肝脏、奶类、酵母和全谷类食物如糙米等。糖尿病眼病的护理原则: 1、及时治疗,有的患者发生糖尿病眼病后,认为只要坚持将血糖控制到正常范围就会好。专家表示,这是最不明智的做法,糖尿病眼病发展到一定程度后,还需要接受眼部的治疗。 2、远离烟酒,烟酒对于糖尿病眼病患者来说确实是健康的一大杀手,会加重糖尿病眼病的发病风险。因此糖尿病眼病患者在日常生活中需要远离烟酒。 3、定期检查,早期诊断早期治疗,有助于病情的控制。一旦糖尿病视网膜病变真的发生,此时再采取措施,扭转病情将变得困难。    4、保持好心态,糖尿病患者需要较长的病史才会诱发眼病,本就长时间的受疾病的摧残,又患了糖尿病眼病,这会让患者感到崩溃,甚至有自暴自弃的情绪出现。专家表示这就需要患者学会调节自己的心情,保持良好乐观的心态才能有更好的治疗糖尿病眼病,不然中断治疗会让自己后悔莫及。

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2022-12-09

如何通过日常饮食来控糖?

很多人会认为糖尿病是“糖”惹的祸,防治糖尿病就是不吃“糖”。实际上,“糖”仅仅是糖尿病饮食中的一个因素,不是全部。糖尿病患者比正常人更加需要营养全面,而不要偏食哪一种食物,饮食搭配要合理、平衡。糖尿病患者日常饮食应注意以下几点:1、充足的膳食纤维膳食纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量的作用。富含膳食纤维的食物有谷类、大豆及豆制品。比如我们常吃的黄豆、青豆、黑豆以及豆腐、豆皮、腐竹和发酵的豆芽等,这些都是膳食纤维的良好来源。另外,蔬菜含量也同样丰富,特别是叶茎类蔬菜含量最高。比如常吃的芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿、莴笋叶、罗卜樱等,都是不错的选择。2、充足的蛋白质糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足,目前主张蛋白质应占总能量的10%-20%。肾功能正常时,糖尿病患者的膳食蛋白质应与正常人近似;如有肾脏疾病时,应在营养医生的指导下合理安排每日膳食的蛋白质量。鱼、瘦肉、蛋、奶、大豆及豆制品是补充优质蛋白的良好来源。3、充足的维生素蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素B2、叶酸、β胡萝卜素,钙、铁、磷、钾、锰等。其中锌元素有激活胰岛素活性的作用,而铬元素,俗称“葡萄糖耐量因子”,能增强人体对葡萄糖的耐受能力,而钾元素还可以起到保护心肌的作用。因此,糖尿病患者要增加蔬菜的摄入量。4、适量的碳水化合物尽管碳水化合物是高血糖生成水平的食物,我们也不能过于严格的控制糖的摄入量,因为我们每天60%的能量都来自于糖的供给,所以至少保证每天摄入碳水化合物250-300g。并且要重视选用血糖生成指数较低的食物。比如:谷类食物。谷类中含有丰富的蛋白质、脂类、碳水化合物、B族维生素(如VB1、VB2、烟酸、泛酸等)、矿物质和膳食纤维。

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2022-12-09

运动不当对病情可不友好

大家都知道,运动是降糖的“良方”,但是在运动过程中有很多方面是需要注意的。采取何种运动方式一定要根据糖友个人的情况选择,循序渐进,量力而行。一、运动前不做热身不可取糖尿病人的机体代谢紊乱,体内各个器官的调节功能较差,若不做热身就开始运动,很容易发生低血糖反应,还可能损伤心、肝、肾等重要器官,严重者甚至会危及生命。在你正式运动前先做15分钟左右的低强度有氧热身运动,这样可以使肌肉先活动起来,避免运动时肌肉拉伤。例如,在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿,然后慢走10分钟左右,再逐渐加快步伐,一直到心率达到要求频率。二、运动需坚持,宜循序渐进长期不运动,偶尔又高强度运动的“突击”式运动锻炼,就像饮食中最忌讳的饥一餐、饱一顿,那样对身体有害无益,患有神经病变或者心血管调节功能障碍糖尿病人,可能会出现头晕、眼前发黑甚至昏厥等低血压症状。在整个运动过程中,肌肉需要更多的氧气和葡匋糖的供应,因此血液循环加速、心跳加快、呼吸加深,小血管扩张,从而保证氧气和葡萄糖的供应,一般情况下应保持运动20~30分钟。但当你刚刚开始运动计划时,可以先保持运动5~10分钟,然后逐渐加量,一般在1~2个月内将运动时间延长到20~30分钟。

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2022-12-07

秋冬糖尿病人如何做好眼部保健和预防工作呢?

到了秋冬季节,多数糖尿病患者血糖波动较大,糖代谢紊乱,容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。因此,糖尿病患者只要发现眼睛不舒服,就要及时到医院进行检查和治疗,做好眼部的保健和治疗。糖尿病是一种常见的内分泌疾病,目前由糖尿病引起的直接急性并发症临床上并不少见,如酮症酸中毒、高渗性昏迷等。糖尿病的最大危害在于能引起诸多慢性并发症。糖尿病眼病是糖尿病最为常见的慢性并发症之一。那糖尿病人如何做好眼部保健和预防工作呢?1、严格控制血糖糖尿病人每日应严格控制好自己的血糖,避免高血糖状态的出现。但是控制血糖过高时也要谨防低血糖反应。用药时听从医生建议,保证用药准确。2、眼部检查,日常护理糖尿病患者日常生活中注意用眼卫生,避免用眼过度。注意保持正常休息,不要熬夜。同时糖尿病患者还应定期进行眼部健康检查,注意眼底检查,监测眼压。尽早发现视网膜病变。3、适当补充富含花青素的食物花青素具有抗氧化、保护肝脏、改善肠道菌群的作用,同时花青素也能保护皮肤和眼睛健康。富含花青素的食物有桑葚、草莓、蓝莓、猕猴桃等。4、加强日常健康运动糖尿病患者在选择运动时,要避免过激运动,可根据自身情况选择适宜的运动方式,如散步、慢跑、快走等。运动时要控制好运动量,以免造成一些不必要的损害如导致眼底出血等。若已经发现有视网膜病变的患者,剧烈运动还会造成视网膜脱落或发炎,这类患者应尽量避免运动。

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