运动是降低血糖水平的重要手段之一，但运动的方式、时间、强度等都需要科学合理地安排，否则可能无法达到预期的效果，甚至可能产生负面影响。以下几个运动误区看你是否有误入呢。

1、运动前进食过多

建议糖友们在运动前避免大量进食，如果担心低血糖，可以适量摄入一些低糖、高纤维的食物，如半片或1片全麦面包。

2、空腹运动

空腹运动容易导致低血糖，建议在餐后1小时左右进行运动，这样可以避免低血糖的风险，同时也有利于血糖的稳定。

3、以家务代替日常运动

虽然家务活动有一定的降糖效果，但其强度和持续性往往不足以达到理想的降糖效果。因此，建议糖友们除了做家务外，还要有计划地进行日常运动。

4、任何活动都可以

不是所有的活动都能达到降糖的效果。对于糖友来说，最好选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时，也要注意避免剧烈运动，以免增加运动伤害的风险。

5、必须保持持续运动

虽然持续性的运动对降糖效果更好，但即使是零散的运动也对降糖有一定帮助。糖友们可以根据自己的时间和身体状况，合理安排运动时间和强度。

6、只接受有氧运动

抗阻训练也是非常重要的运动方式之一。它可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而有利于降低血糖。因此，建议糖友们在有氧运动的基础上，适当增加抗阻训练。

总之，科学合理的运动是降低血糖的重要手段之一。糖友们应该根据自己的身体状况和运动习惯，选择合适的运动方式和强度，并坚持长期进行。同时，也要注意避免上述误区，以确保运动的效果最大化。