2023-08-23

糖尿病人到底能不能喝牛奶呢？这一篇给你解答

牛奶可以说是生活中必不可少的一种营养品，不管是老人、孩子还是青年人，大家都会认为应该要多喝牛奶，这是因为牛奶当中含有非常丰富的钙，不管是哪个年龄段的人，喝牛奶都非常有好处。经常听到有人说糖尿病人不能喝牛奶，其实这也是一个误区。牛奶营养丰富，含有丰富的矿物质，最难得的是，牛奶中的钙磷比例非常适当，有利于人体对钙的吸收，因此，牛奶是人体钙的最佳来源。糖尿病人相比普通人更容易患上骨质疏松症，因此，牛奶不失为糖友们补钙的重要来源。有的糖友会有疑问，牛奶中含有大量的乳糖，会不会导致血糖上升，不利于病情控制呢?其实，牛奶仅含糖3.4%左右，含量并不高，只相当于菜花的含糖量，低于任何水果，对患者血糖影响不大。虽然牛奶适合糖友食用，但是也需要注意几个方面，不然也会影响到血糖的控制。1、选择适合的牛奶 这里的牛奶指的是纯牛奶，纯牛奶当中含有丰富的营养物质，对于糖友来说是非常有益的食物。牛奶也有牛奶饮料，不管是什么类型的饮料，都不适合糖友去喝。饮料为了能够让口感更好，添加了很多的糖分，有的从口感上就能看出来，特别的甜，一些不甜的看成分表也能看出里面的糖分。喝牛奶就要老老实实的喝牛奶，不要有侥幸心理去喝牛奶饮料。成人糖尿病患者可以适度喝低脂牛奶，而儿童I型糖尿病患者可饮用全脂牛奶，伴有肥胖的Ⅱ型糖尿病患者，应根据血脂的情况选择脱脂或半脱脂牛奶。2、掌握好喝牛奶的时机 糖友每天饮用牛奶的时间应根据各自的习惯而定。如在早晨饮用，应同时进食谷类食品，以便起到营养素互补的作用，也有助于各种营养素的充分吸收。注射胰岛素治疗的病人，可在晚睡前作为分餐饮用，但要从晚餐中扣除牛奶所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量。3、掌握好喝牛奶的量 一般每天可以饮用牛奶220ml，青少年患者、消瘦者也可以酌情增加牛奶的摄入，其热量要在每天的总热量中扣除。如果不想喝牛奶，喜欢喝酸奶，也要注意摄入量。因酸奶中含有一定的糖类，热量高，是同等量鲜奶的2倍，所以牛奶改酸奶时，量要减半。糖尿病患者不像其他人一样能高效的利用葡萄糖，就需要燃烧脂肪和蛋白质来补充身体所需要的能量，所以患有糖尿病的人的蛋白质的消耗会比普通的人更多，需求量也就会更大。牛奶对于糖友来说是一种非常友好的食物，可以放心加入到糖友的食谱当中。但是对于糖友来讲，在喝牛奶这一方面依然要进行控制，不能把牛奶当水喝。挑选牛奶的时候也应该用心，不要选择牛奶饮料，要选择纯牛奶，最好是无糖牛奶。只有把这些事情都注意到了，牛奶才能放心喝。

2023-08-21

糖尿病人能不能吃辣

2023-08-15

血糖控制不好，晚上睡觉可能有这几种表现

在我国，糖尿病已经成为了一种比较常见的代谢异常疾病，严重威胁着我们的身体健康。糖尿病的发生，早期症状并不是很明显，有很多人是发现自己身体消瘦过快的时候才查出来的，而这个时候往往已成定局了。糖尿病目前是没办法治愈的，因此，预防糖尿病，控制自己的血糖就变得很重要了。糖尿病的发病与不健康的生活方式有密切关系，平常的时候要留意身体的一些变化。日常血糖不怎么好的人，睡觉前可能有以下四种表现，想要预防糖尿的朋友一定要及早的控制。1、饥饿难耐如果正常三餐都吃够量了，晚上睡觉时依旧经常出现饥饿甚至低血糖的情况，就要重视起来。一般血糖波动比较大的朋友，往往他的胰岛功能不怎么好，所以容易饥饿，因为代谢不好，没有办法正常的代谢糖分。所以当你发现晚上经常饿，吃了也饿的话，一定要做好血糖监测，看一下你的血糖情况，综合管理你的饮食健康以及生活作息。2、频繁起夜上厕所糖尿病患者的血糖控制不好，会导致尿量增多，尤其是夜间。这是因为肾小管吸收葡萄糖的能力有限，当血糖过高时，部分葡萄糖无法被吸收。这时我们体内渗透压增高，肾脏就需要排出更多尿液，来排出更多的水分和葡萄糖。这样一来，我们就会经常被尿意打断睡眠，影响睡眠质量和生活质量。而且，频繁起夜上厕所还会加重脱水现象，使血液黏稠度增加，增加心脑血管疾病的风险。3、异常出汗如果晚上睡觉出现异常出汗的情况，也要引起重视了，尤其是伴有心慌、乏力，有可能是出现了低血糖，出现这类情况的话，也要引起重视。此外，长期高血糖或血糖波动大，还会导致自主神经系统失调，从而影响汗腺的功能，导致出汗增加这些都可能使我们在夜间出汗过多，湿透了衣服和床单。不仅如此，过多的出汗还会造成电解质紊乱和营养素流失，影响身体健康。4、皮肤异常瘙痒排除过敏及皮肤本身的疾病，如果半夜皮肤经常痒得睡不着觉，要警惕是血糖过高造成的。因为高血糖会损伤神经系统，导致神经病变，从而影响皮肤的感觉和血液循环。这样就会使皮肤干燥、缺乏营养、易感染细菌或真菌，引起皮肤瘙痒。而且，皮肤瘙痒还会诱发患者抓挠，造成皮肤损伤和感染，加重病情。如果你在睡觉时出现了以上的异常现象，很有可能是血糖控制不理想的表现。建议大家加强监测，及时就医，调整治疗方案。

2023-08-09

苹果升糖指数高吗？糖尿病人能吃苹果吗?

对于很多糖尿病患者来说，不会去吃太多水果，因为水果当中含有大量的糖分，对于控制血糖很有影响。但是仔细了解后就会知道，其实很多水果吃对了不但不会升血糖，还会降血糖。那么糖尿病患者到底能不能吃苹果呢，下面一起来了解一下。苹果的糖含量为13.4克/100克，血糖指数是36。在常见的几种水果当中，苹果的升糖指数算较低的了，因此很多医生也推荐糖友食用。苹果中的钠元素以及脂肪含量都比较低，高血糖人群适量食用，对血糖不会有太大的影响。苹果不光糖分低，而且还营养丰富，里面含有多种维生素，以及矿物质，这些营养物质对于糖尿病患者都是有利的。苹果是一种低热量的食物，一个中等大小的苹果含有约95卡路里。因此，如果你想控制自己的体重，每天吃一个苹果是一个不错的选择。苹果中的纤维可以让你感觉更饱，减少进食其他高热量的食物的欲望。另外，苹果可中和胃酸，有促进胆汁分泌、增强胆汁酸的功能，对消化不良、腹部胀满者有一定的助消化作用，尤其对因脾胃虚弱引起的消化不良有较好作用。不过，需提醒各位糖友，吃苹果最好注意3点：1、每次食用量应尽量控制在100g以内，并在两餐之间食用，以减轻血糖负荷。2、吃苹果宜酸不宜甜，苹果有很多种。对糖友来说，酸的可更好帮助控制血糖。3、别榨成果汁喝。事实上，榨果汁会让糖友摄入更多糖分，反而不利于控制血糖，可能会增加患糖尿病的风险。如果生吃苹果会肠胃不适，可以试着蒸熟了吃，比不吃要好。

2023-07-28

不吃早餐能降糖？谣言，不可信！

对于健康人群，不吃早餐会影响饮食质量、空腹血糖和血铁含量。但对糖尿病人来说，不吃早餐还会影响全天的血糖调节。一项随机对照研究发现，不吃早餐的成年糖尿病患者餐后高血糖风险增加。专家提醒，早餐对人体至关重要，不吃早餐不仅会减少午餐、晚餐后胰岛素分泌，还会影响餐后血糖控制，从而引发血糖波动，导致冠心病、卒中、肾病、视网膜病变等多种并发症的发生。一些糖友早上会出现空腹血糖偏高的情况，所以， 早上这一餐，其实是需要花点心思的。一句话概况，早餐应该讲究营养均衡，做到主食量、肉蛋鱼奶等蛋白类食物及蔬菜水果的合理搭配。主食是每顿早餐都少不了的，今天我们就重点来说说这几种常见的经典主食，只有吃对了，咱的血糖才能在掌控之中！①粥早上如果可以喝上一碗热乎乎的粥，身体会立即感到暖和，也会变得有力气，所以，很多糖尿病友也是比较喜欢在早上喝粥的。但粥都是被熬得黏稠，吃下去很容易消化，被人体吸收，升糖指数远高于普通的大米饭，这样就很容易升高血糖。正确吃法：1、粥不可熬制过烂，如果糊化程度过高，容易吸收，就会容易升血糖。2、尽量不要只喝白米粥，可适当添加粗杂粮，如糙米、玉米、小米、黑米、红豆等，或者皮蛋瘦肉粥以及其他的菜粥，升糖指数都比较慢；3、喝粥时，可以搭配吃一些蔬菜或肉类，这样增加了膳食纤维，既可以增强饱腹感，营养更丰富，也可以延缓血糖上升的速度；4、喝粥时的速度要慢，小口喝粥，放温再吃；5、粥的摄入量也要注意控制，一天一小碗为宜。②包子包子也是最常见的早餐主食，跟面条、饼一样，包子主要原材料是面粉，所以升糖能力也不容小觑。包子有很多种类，如肉包子、三鲜包子、素包子等，糖尿病患者可根据个人喜好选择食用。正确吃法：1、建议糖尿病友尽量自己做包子，可以选择玉米面、麦麸、荞麦面等，馅类也可以自己搭配。2、包子作为主食食用需要注意的是限制食入量。不建议食用煎、炸过的包子，不建议肥肉或肉酱等脂肪含量高的食物做肉馅。③麦片麦片非常省事，热量低，富含纤维素，而且可以跟牛奶一起泡制食用，替代相应的主食，所以得到了糖尿病友以及许多减肥人士的喜爱。正确吃法：1、市面上售卖的是经过加工的精细的麦片，容易添加食品的添加剂，糖尿病友一定要注意选择没有经过加工的麦片。2、食用麦片，需要相应的减少主食的量。食用麦片后一定要监测血糖，如果血糖明显升高，不建议糖尿病的患者再次食用。④面条面条也是最常见的早餐主食，面条的种类跟做法都是很多样，挂面、碱面、杂粮面等，刀削面、热干面、小面……做起来简单，吃起来美味！但是，面条的升糖指数并不比大米低多少，也属于高升糖指数食物，糖尿病人应该如何吃面才能不那么快速升糖呢？正确吃法：1、面条种类选择：最好是吃粗粮面食物，例如荞麦、玉米、高粱、燕麦等，以及各种都豆类做成的面，例如黄豆、绿豆等，尽量避免吃精细面粉做的食物，淀粉含量多，容易升血糖。2、吃面最好搭配蔬菜、鸡蛋、牛奶等一起食用，同时煮面条的时间不要过长，每次吃一小碗，在吃面制成的食品时，按食物交换份限量食用。