2023-03-20

关于糖尿病防治常见的几个误区

随着生活水平越来越高，糖尿病发病人数每年都在攀升。糖尿病高发，其危害之广已众所周知。纵观糖尿病的治疗，可以发现存在诸多误区。糖友们清不清楚治疗糖尿病的原则呢?有没有走入误区呢?今天帮大家破解一下糖尿病防治的误区： 误区一：糖尿病是中老年疾病，年轻人不会得糖尿病1型糖尿病多发于青少年，致病原因是自身免疫系统错误地攻击了胰腺内的健康细胞，而胰腺被破坏后，就无法正常地分泌胰岛素，从而导致血糖升高；2 型糖尿病好发于中老年人，患者在患病初期，胰腺是可以产生较多胰岛素的，但是身体细胞无法正常使用胰岛素（即胰岛素抵抗），从而导致血糖升高。总之，各个年龄段都有可能罹患上糖尿病。如今，糖尿病已有年轻化的趋势，年轻人也需要养成健康的行为与生活方式，重视糖尿病的预防。定期体检有助于糖尿病的及早发现及采取早期措施和治疗。误区二：糖尿病主要是由吃糖或者吃甜食太多造成的 其实，糖尿病是一种由遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性全身性的代谢性疾病。糖尿病的危险因素包括遗传，高热量、高脂饮食，体力活动过少，肥胖，年龄增加，心理压力等。因此，无论患者还是家属朋友们，都不应该把糖尿病的原因笼统归结于吃太多甜食导致的，我们要做的，更多的是帮助糖友们去建立健康的生活方式并加以坚持，这样才能更好地将血糖控制达标。误区三：糖尿病可根治糖尿病是需要终生控制的慢性疾病。糖尿病的病因目前还未完全明确，所以糖尿病目前无法根治，是一种需要终生控制的慢性疾病。有些病友确实在糖尿病发病早期，可以仅凭饮食和运动生活方式干预或较少量的药物让血糖控制在正常范围内，但这并不等于糖尿病已经被治好了，应继续保持健康的生活方式。此外，建议长期用药，切忌擅自停药，否则高血糖必然卷土重来，导致病情恶化。如果出现随病程发展，胰岛细胞功能逐渐减退，血糖会出现波动，则需遵医嘱调整用药方案。误区四：血糖降得越快越好过快降低血糖可能引发严重的低血糖，一味追求速效降糖对患者是不利的，易导致严重的反应。很多糖尿病患者往往只关注高血糖，却忽视了低血糖的危害性。其实，低血糖的危害远远超过高血糖，尤其是老年糖尿病患者。经常发生低血糖的患者，会对大脑产生不可逆的损害，造成记忆下降、智力减退等，并可使心脏功能出现异常。尤其在冬季，更应警惕低血糖的发生。很多患者在冬季凌晨1-3点左右出现低血糖现象，除了出汗、心慌外，第二天晨起还会感到头痛、乏力等不适。所以，患者一定要加强对低血糖的认识，掌握必要的防治知识。

2023-03-01

睡眠质量的好坏会影响血糖吗？

糖尿病是为人熟知的一种慢性疾病，糖尿病的治疗标准当中，血糖数值的高低是一个重要参考，糖友们都为控制血糖想尽办法。其实血糖水平受很多因素的影响，最明显就是饮食和现阶段的用药方案，除此之外糖友日常生活的方方面面也有可能使血糖产生较大的波动。那么，睡眠质量的好坏会影响血糖吗? 睡眠质量的好坏的确会影响到血糖水平，对于糖尿病人来说，睡眠质量不高，会严重影响降糖治疗的效果。很多得了糖尿病的朋友都会有或多或少的睡眠问题，有的甚至长期受到失眠的折磨。之所以睡眠质量不佳，和糖尿病人的生活方式以及遗传易感性因素等有关。睡眠质量在糖尿病治疗中其实占有很重要的地位，睡眠质量不好除了血糖水平外还会影响到很多其他的因素包括血压、胆固醇、胰岛素功能、能量水平等。如何改善睡眠质量呢？1.制定一个规律的作息时间表，这样可以帮助我们的身体形成一个习惯。每天准时起床包括节假日也要坚持早起，白天尽量不午睡，午睡时间控制在20分钟，时间不要过长，以免影响晚上的睡觉时间。2.睡前做放松活动，尽量不看电视、电脑屏幕及手机，也不要晚上打麻将，尽量养成早睡的好习惯，晚上减少娱乐活动，睡前2小时可以做一些放松的运动，例如听一些平静的音乐或者洗个热水澡等都是不错的选择。3.尽量不吃宵夜，远离一些睡前不良习惯，如喝咖啡、喝茶、打电话等。糖尿病朋友要积极去改善睡眠质量，尽量增加睡眠时间，消除失眠相关的心理障碍，自我调节。树立积极的态度，无论处于何种情况下，都可以找到适合自己的控糖方法。相信自己，饭吃好，动起来，血糖监测好，把自己可以做的事情尽力去做好，血糖平稳了，心里踏实了，睡觉也会踏实。

2023-02-22

推荐糖友可常吃的几种蔬菜

对于糖尿病患者而言，蔬菜一直都是饮食疗法的首选食材，因为它们不仅升糖速度慢，而且还含有多种有益于降低餐后血糖的营养物质，能帮助糖尿病患者防治多种常见的糖尿病并发症。在日常的饮食中，对于糖友来说，蔬菜是最可以酌情增加或灵活调配的，因为蔬菜相对主食和蛋白质等，对血糖、血脂的影响较小。那么到底哪些蔬菜更适合糖友呢，今天小编就为大家推荐10款蔬菜。1.小白菜小白菜富含维生素C，有助于促进胆固醇的排泄。它的碳水化合物含量低，热量也很低，不会引起血糖明显波动。小白菜是一种廉价蔬菜，用来炒食、打汤、煮面都很合适。2.西蓝花西蓝花含有丰富的铬元素，铬能促进胰岛素分泌，降低糖尿病患者对胰岛素的需要量，有效调节血糖水平，还能缓解糖尿病患者对药物胰岛素的依赖，适合2型糖尿病患者食用。3.菠菜菠菜中含菠菜皂苷，能够刺激胰腺分泌，维持血糖稳定。菠菜中富含的类胡萝卜素，能够保护视网膜，辅助治疗糖尿病视网膜病变。菠菜食用前应用沸水将其焯透，以减少菠菜中草酸的含量，以免影响钙的吸收。4.胡萝卜胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。科学实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。5.黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。科学研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。6.芹菜芹菜含有丰富的膳食纤维，能防止餐后血糖上升过快，还能促进胃肠蠕动，预防便秘。芹菜中所含的芹菜碱和甘露醇等活性成分，有降低血糖的作用。除此之外，芹菜还是一种高钾低钠的蔬菜，有益于防治高血压，因此是三高患者的理想食物之一。7.上海青上海青中含有大量的膳食纤维，可润肠通便，减缓餐后血糖上升，促进胆固醇的排泄，预防动脉粥样硬化。上海青中还含有大量的胡萝卜素，有降血糖、保护眼睛的作用。8.苋菜苋菜中含有人体不可缺少的镁元素，可改善糖耐量，减少胰岛素的用量，对维持血糖稳定起着重要的作用。苋菜中还含有大量钙元素，可预防糖尿病并发骨质疏松症。9.紫甘蓝紫甘蓝中含有丰富的铬元素，铬有提高胰岛素活性的作用，对血糖和血脂都有良好的调节作用。紫甘蓝中还含有一定量的花青素，可以抑制血糖上升，控制糖尿病病情。10.莴笋莴笋中含有丰富的膳食纤维，能减少肠道对葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖升高。莴笋还含有较丰富的烟酸，可激活胰岛素，降低血糖。

2023-02-08

苦瓜降糖的说法靠谱吗？

2023-02-02

妊娠期糖尿病饮食法则

患有妊娠期糖尿病的孕妇，除了要听从医嘱治疗外，平时也需格外注意饮食，理想的饮食控制目标是不仅能保证和提供妊娠期间热量和营养的需要，又能避免餐后高血糖或饥饿酮症出现，保证胎儿的正常发育。在日常的饮食上，最好遵循以下几点：1、少食多餐建议一天吃5-6餐，注意不能吃的过饱，以七八分饱为宜。少食多餐可降低餐后的血糖高峰值，对高血糖控制极为有利。有时用单纯药物调整效果不佳者，通过分餐即可控制病情。食疗是治疗各型糖尿病的基础，无论病情轻重，有无并发症，是否用药者，都要严格执行食疗原则。2、合理饮食，吃动平衡吃动平衡即合理的控制热量，其中包括选用复合糖类，控制脂肪摄入，选用优质蛋白，增加膳食纤维摄入，以及丰富的维生素及矿物质。3、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3全谷物指的是稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑米等，即含有一些天然营养成分的谷物。杂豆类指的是红小豆、绿豆、芸豆，除了大豆以外的豆类都称为杂豆类。4、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样一般是餐餐都要有蔬菜，每天蔬菜的摄入量在500克左右。水果适量，在血糖控制良好的前提下，两餐之间可进食橙子、柚子、苹果、猕猴桃等等。5、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类畜肉类包括猪肉、羊肉、牛肉、驴肉及其内脏，畜肉类脂肪含量较高，饱和脂肪酸较多，平均能达到15%以上。加工类肉类尽量不吃，如火腿、腌制都属于加工肉类。蛋类的适量每天不要超过一个鸡蛋。6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒烹调时要注意少油少盐，正常情况下，每天烹调油使用量不超过30克，食用盐是不超过6克。推荐多喝白开水，不饮酒。