2025-01-07

胰岛素泵系列知识 —— 临基率

使用胰岛素泵的糖友们会注意到，主菜单-基础率页面会有一项 “临时基础率” ，有些糖友可能没有使用过这个功能，今天来跟大家详细说说临基率如何使用，在什么情况下使用。 临时基础率输注是为了应对某些临时活动或情况带来短期内胰岛素需求变动而使用的简便设置方式。一般来说基础率设好后不再需要经常更改，但在部分情况下应当根据当前所需改变基础率，以避免血糖升高或是低血糖发生。这时候我们就会用到临基率。如何使用临基率呢？举个例子：进入临时基础率功能（主菜单→基础率→临基率设置），把执行时间设置为1小时，临时基础率百分比设置为50%，然后启动。于是接下来这1个小时，胰岛素泵的基础率实际输出量就会是“基础率设置”中当前时段的设置量的50%，1小时后，又自动恢复正常。也就是说如果胰岛素泵的基础率设置中当前时段基础率设置本来是0.8单位/小时，在这个临时基础率执行时间内，就会实际输出0.4单位。临时基础率会一次性执行完毕，不影响后面时段的基础率，也不影响今后每天同时段的基础率。需要临时增加基础率的情况体力活动或劳动量较平日大幅度减少；生病，胃肠动力减弱；妇女月经期；合并其他用药（如激素类）；餐后高血糖；进食含大量蛋白质及脂肪的食物。需要临时减少基础率的情况剧烈运动时；低热量（减肥）饮食时；气候变化较大时；洗热水澡、桑拿浴时；饮酒时；腹泻时。

2024-12-24

血糖“刺客”：早餐的美味陷阱，你中了几招？

早晨的阳光透过窗帘，是时候唤醒身体，迎接充满活力的一天！但你知道吗？一些看似美味的早餐组合，其实是血糖飙升的“隐形炸弹”！告别升糖早餐黑名单白米粥+咸蛋？NO！黏糊糊的白米粥虽暖胃，但升糖快得惊人，咸蛋的高盐也不容小觑。想要血糖更稳，咱们可以这样吃：白米粥换成杂粮粥（如黑米粥、燕麦片粥、玉米糁粥）。咸蛋换成煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹等低盐食品。增加拌菜或少油炒菜，增加饱腹感和营养。无糖面包/饼干+早餐奶？Think again！无糖只是噱头，碳水化合物依旧不少，早餐奶里的添加剂更需警惕。想要血糖更稳，咱们可以这样吃：无糖面包/饼干换成不添加糖的全麦面包和粗粮饼干。早餐奶换成纯牛奶或无糖酸奶。增加原味坚果，如核桃、花生等，提供健康脂肪。油条/油饼+五谷豆浆？PASS！油炸食品的热量炸弹，加上杂粮打成粉后的快速升糖，心血管负担不轻。想要血糖更稳，咱们可以这样吃：油条/油饼换成油脂少的杂粮烙饼。豆浆制作时只加入黄豆、黑豆等低淀粉食材。增加蛋、瘦肉、蔬菜等食物，延缓血糖上升。

2024-12-16

吃对主食，血糖更易控！7种健康主食替换方案

在日常生活中，选择适当的主食对于血糖管理至关重要。今天，我们为大家总结了7种可以替代传统米饭、馒头的主食，既美味又健康，赶紧为您的餐桌添上这些新选择吧！蒸山药：山药中的黏液蛋白能缓解碳水化合物的吸收，有助于降糖。同时，山药还是药食同源的食物，具有很好的养生功效。煮甜玉米：甜玉米虽然听起来甜，但含糖量并不高，且富含多种营养物质。其70%以上是水分，淀粉含量较低，口感香甜脆嫩。煮燕麦：燕麦中的β-葡聚糖能有效减缓食物消化和吸收，有助于维持血糖稳定，同时降低血脂。建议选择生的、需要煮的燕麦，如燕麦粒或厚燕麦片。蒸芋头：芋头作为低升糖指数食物，富含可溶性膳食纤维，有助于控制体重和调节血压。蒸红薯：红薯虽然甜，但升糖能力低于白米饭，且富含膳食纤维和多种营养物质。蒸红薯放凉一点再吃，更有利于控糖。杂粮饭：在米饭中加入粗杂粮，可以降低升糖能力，提高营养价值。粗杂粮的比例可根据个人口味和胃肠功能调整。土豆粉：土豆粉同样因淀粉老化而升糖能力不高。吃的时候不要煮得太软，保持筋道口感更有利于控糖。

2024-12-10

红薯：糖友的健康之选与科学食用指南

在丰富多彩的食材世界里，红薯以其独特的香甜口感和丰富的营养价值，赢得了无数人的喜爱。对于糖尿病患者而言，红薯更是一个值得深入探索的健康之选。一、红薯的营养价值红薯富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能；维生素和矿物质则对维持身体健康、增强免疫力具有重要作用。此外，红薯还含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于保护眼睛和皮肤健康。二、红薯对血糖的影响红薯的升糖指数（GI）相对较低，这意味着它不会像一些高GI食物那样迅速提高血糖水平。然而，红薯仍然含有一定量的碳水化合物，因此糖尿病患者在食用时需要控制摄入量。通过科学搭配和适量食用，红薯可以成为糖尿病患者饮食中的一部分，有助于保持血糖的稳定。三、如何科学食用红薯控制食用量：糖尿病患者应控制每餐红薯的摄入量，建议每餐不超过一个中等大小的红薯。同时，应相应减少其他主食的摄入量，以保持总热量的平衡。选择合适的烹饪方式：蒸、煮或烤是较为健康的烹饪方式，能够保留红薯的营养成分并降低脂肪和热量的摄入。避免油炸或炒制等高脂高热量的烹饪方式。搭配其他食物：为了减缓红薯中碳水化合物的吸收速度，糖尿病患者可以搭配高蛋白质的食物（如瘦肉、豆制品）、富含蔬菜纤维的食物（如绿叶蔬菜）或健康脂肪的食物（如坚果、橄榄油）一起食用。注意煮熟程度：煮熟的红薯比生吃的红薯更易消化，但也要注意不要煮得过烂，以免破坏红薯中的膳食纤维。适当的煮熟程度有助于保持红薯的口感和营养价值。监测血糖变化：糖尿病患者在食用红薯后应密切关注血糖变化。通过定期监测血糖水平，可以了解红薯对自己的血糖影响，并根据实际情况进行调整。

2024-12-05

"糖友"逆袭指南：五大运动秘籍，掌控血糖不再难！

糖尿病并不可怕，关键在于科学管理！运动，就是那把打开健康之门的钥匙。今天，就为糖尿病病友们揭秘5种超有效的运动方式，让你在享受运动的同时，血糖也稳稳下降！1、轻快散步：散步是一种简单易行的运动方式，适合所有年龄段和身体状况的人。对于糖尿病病友来说，轻快地散步是一种中等强度的运动，有助于提高心率，促进血液循环，降低血糖水平。穿上舒适的鞋子，找一条风景优美的道路，开启你的散步之旅吧！每周5天，每次30分钟，轻松愉悦，血糖自然降！2、太极：太极是一种中国古老的传统武术，通过缓慢、放松的动作和深呼吸来锻炼身体和心灵。研究发现，太极拳是2型糖尿病患者控制血糖和糖化血红蛋白水平的有效方法。太极不仅能够提高体适能，还能起到减压作用，改善平衡功能，降低摔倒的风险。慢中有快，刚柔并济，太极不仅锻炼身心，还能有效控制血糖！3、力量训练：力量训练是保持肌肉的必要条件，对于2型糖尿病患者来说尤为重要。通过力量训练，可以增加肌肉重量，提高身体代谢率，有助于维持血糖水平。建议每周至少安排2次力量（抗阻力）训练，使用自由重量、器械锻炼或有挑战性的弹力带来进行锻炼。肌肉是身体的“血糖调节器”，每周2次的力量训练，让你的肌肉更强壮，血糖更稳定！4、瑜伽：瑜伽是一种能够帮助减轻压力的运动方式，通过练习瑜伽，可以放松身心，控制血糖水平。研究发现，糖尿病患者练习瑜伽有助于减轻压力和控制病情。瑜伽随时随地可以开展，是一种方便易行的锻炼方式。此外，瑜伽还能减轻成年2型糖尿病患者的抑郁症状。放松身心，瑜伽帮你找到内心的平静。减压、降糖，一举两得！5、骑自行车：骑自行车是一种有氧运动方式，能够增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。对于糖尿病病友来说，骑自行车不仅可以消耗热量，控制体重，还能改善胰岛素敏感性，有助于降低血糖水平。建议选择合适的路线和强度进行骑行锻炼。骑上自行车，感受风的速度。有氧运动，让血糖更可控，生活更加多彩！记得哦，运动要适量，根据自身情况调整。坚持就是胜利，让我们一起用科学的方法，打败糖尿病！