NO！黏糊糊的白米粥虽暖胃，但升糖快得惊人，咸蛋的高盐也不容小觑。

想要血糖更稳，咱们可以这样吃：

• 白米粥换成杂粮粥（如黑米粥、燕麦片粥、玉米糁粥）。

• 咸蛋换成煮蛋、荷包蛋、蒸蛋羹等低盐食品。

• 增加拌菜或少油炒菜，增加饱腹感和营养。

PASS！油炸食品的热量炸弹，加上杂粮打成粉后的快速升糖，心血管负担不轻。

想要血糖更稳，咱们可以这样吃：

• 油条/油饼换成油脂少的杂粮烙饼。

• 豆浆制作时只加入黄豆、黑豆等低淀粉食材。

• 增加蛋、瘦肉、蔬菜等食物，延缓血糖上升。