糖尿病运动控糖是一种重要的辅助治疗手段，通过合理的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖水平，提高生活质量。以下是关于糖尿病运动控糖的一些详细建议：

糖尿病患者的运动应遵循一定的原则，以确保运动的安全性和有效性。其中，“1357原则”是一个被广泛认可的运动指导原则：

▲ 1：代表每天至少进行1次运动。

▲ 3：表示每次运动时间应持续30分钟以上。

▲ 5：意味着每周至少进行5天的运动，以保持运动的连续性和规律性。

▲ 7：是指运动后的心率应控制在一定范围内，具体为170减去年龄，这有助于评估运动强度是否适中。

糖尿病患者应根据自身情况选择适合的运动方式。

▲ 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心率和呼吸率，促进能量消耗和血糖利用。有氧运动是糖尿病患者控制血糖的首选运动方式。

▲ 无氧运动：如举重、深蹲等，虽然对于增强肌肉力量有一定帮助，但糖尿病患者应谨慎选择，避免过度运动导致血糖波动。

▲ 其他运动：如太极拳、八段锦、瑜伽等，这些运动强度适中，有助于放松身心，改善身体状况。