2021-04-25

无须“恐糖”，坚持控糖

糖尿病是我国第二大常见疾病，现存患者达9700万，基数庞大且每年仍在持续增长。2017版《中国2型糖尿病防治指南》指出：40 年来，随着我国人口老龄化与生活方式的变化，糖尿病患病率从 1980 年的 0.67%飙升至 2013 年的 10.4%。中国毫无疑问已经成为全球糖尿病疾病负担最重的国家之一，预防和控制糖尿病的发生和进展是摆在公众面前一个重要问题。 糖尿病的诱因有很多种，了解引起糖尿病的危险因素及相关的治疗方式尤为重要。引起糖尿病的诱导因素（1）遗传因素糖尿病存在家族发病倾向。流行病学研究发现：糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。若双亲都是糖尿病患者，其子二代中约有5%会患糖尿病;若双亲中只有一个患糖尿病，则子一代得糖尿病的机会更少，且常常是隔代相传。据调查，2 型糖尿病患者遗传因素占90%以上。糖尿病孪生兄弟发病概率较高。（2）环境因素①长期摄入过多：饮食过多而不节制，营养过剩会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于负担过重、相对疲劳状态会造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。②睡眠不规律：睡眠紊乱表现为入睡时间晚，早醒失眠等，国内外多项研究表明，睡眠不规律与糖尿病的发生关系密切，主要与胰岛素抵抗增加有关。③缺乏运动：生活的愈加便捷使人们运动的机会越来越少，运动量明显减少，容易使人发胖而引发糖尿病。④情绪影响：情绪也是引起糖尿病的一个因素。糖尿病的发病机理在于体内胰岛素的分泌不足，胰岛素分泌的多少除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还直接受植物神经功能的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时,交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素分泌。糖尿病的发生，归根结底还是因为机体无法有效利用糖分导致的。人体内唯一能降低血糖、促进血糖利用的生物活性物质就是胰岛素。胰岛素的问题有两种，一种是分泌不足，另一种是作用不足。1型糖尿病就是由于胰岛素分泌不足导致的。胰岛素分泌不足的主要原因是产生胰岛素的胰岛B细胞受到了损害，比较常见的情况是机体内产生了抗胰岛B细胞的抗体。由于这些抗体的攻击，胰岛B细胞不能有效地分泌胰岛素。目前临床最佳的强化治疗手段是胰岛素泵，与普通胰岛素治疗相比，胰岛素泵具有更好的血糖控制作用。

2021-02-26

糖友适合吃汤圆吗？戳这里看看答案。

正月十五闹元宵，作为中华民族的传统习俗，元宵佳节“团团圆圆”，无论是北方人的元宵还是南方人的汤圆，都是浓浓的节日气氛。市面上的汤圆大多由糯米做成的，糖分和热量可都不低，糖友都要正确对待。那么，糖尿病人可以吃汤圆吗？由于汤圆是以糯米为主要原料，加上芝麻、糖等馅料，口感黏糯香甜，但是多糖、多油，热量很高。对糖友而言，汤圆要比普通的米面更易迅速升高血糖，且不易消化，增加肠胃负担。糖友可以采取和其他食物混合吃的方法，血糖指数的高低就会不同于单独进食汤圆，而是会比单独进食汤圆时低许多。所以，糖尿病人在吃汤圆的时候，需要注意搭配其他食物一起吃，如蔬菜等，以降低血糖指数。可以选择几个汤圆作为自己的主食，解解馋即可，切忌贪多。吃完汤圆，要进行适当的运动，有助于肠胃的消化，建议在餐后半小时到一小时进行一些运动，如散步、跑步、游泳等。吃汤圆之前，及餐后 2 小时要进行血糖监测。为了迎合广大糖友们的需要，市面上推出了很多 " 无糖汤圆 "。其实，即使是 " 无糖汤圆 " 也只是馅料里不含蔗糖，而汤圆的外皮是用糯米粉做成的，经人体消化吸收后依然会转化成糖，摄取过多后依然会引起血糖飙升。严重的会出现酮酸中毒和昏迷等状况。所以，无糖“二字并非糖尿病的饮食法宝，各位糖友也要把握好量。糖友在购买汤圆前学会看包装上的食物成分表，相同分量的情况下购买能量、脂肪含量及碳水化合物含量低的汤圆为好。另外，汤圆的原料糯米不易消化，老年糖友要有克制力。平时血糖控制不佳的糖友也建议不食用汤圆。

2021-02-20

使用胰岛素泵治疗，饮食就可以随意了？

答案自然是否定的。胰岛素泵治疗的目的是为了更好的控制血糖，没有好的使用者它就发挥不出应有的作用。使用胰岛素泵之后，糖友的饮食会相对自由，但依然要保持良好的饮食、运动及血糖监测习惯，才能将胰岛素泵的作用最大化，更好地掌握自己的健康。大家都知道，截止目前，仍没有有效的治疗方法可以根治糖尿病。饮食治疗是治疗糖尿病的“五驾马车”之一。只有药物和饮食相互结合，才能更好的控制病情。只顾用药，不管饮食，就可能使病人代谢失衡，胰岛素抵抗现象加重，继而出现各种合并症，加重病情，最终导致治疗失败。所以，使用胰岛素泵治疗的糖友，一样是需要注意饮食控制的。

2021-02-01

不吃早餐可以降低血糖？这可就错了。

不少糖尿病人为了降低血糖，不惜用饿肚子的方法——不吃早餐。这样做，真的能有效控糖吗？答案很明显，并不能。专家指出，饮食控血糖不仅要吃好早餐，更要管好午餐和晚餐。糖尿病人自身免疫能力低下，一旦早餐不能及时摄取，无法及时满足身体所需能量，就会出现头晕眼花、疲乏、无力、出虚汗等低血糖症状。一项随机对照研究发现，不吃早餐的成年糖尿病患者餐后高血糖风险增加。早餐对人体至关重要，不吃早餐不仅会减少午餐、晚餐后胰岛素分泌，还会影响餐后血糖控制，从而引发血糖波动，导致冠心病、卒中、肾病、视网膜病变等多种并发症的发生。那糖尿病人的早餐有什么好的选择呢？1、含碳水化合物的食物：即粮谷类食物，如全麦馒头、面包或粗杂粮，包括薯类、土豆、山药、芋头等，作为主食食用。注意不可加糖、不可油炸；2、蛋白质类食物：如牛奶、豆浆，每天可食用，可提供丰富的蛋白质、钙质，亦可添加鸡蛋或瘦肉蛋白质，使营养更全面；3、含糖低的蔬菜：增加饱腹感，利于控制血糖。另外，糖友的早餐不能过细、过量、过稀，要保证吃饱又吃好，每顿早餐的热量应当到达全天总热量的20%～35%。良好控糖，从每一顿早餐开始。

2020-11-24

糖友能不能吃玉米？进来看一下。