2022-12-20

关于糖尿病眼病的预防，糖友都应该了解的。

糖尿病眼病是糖尿病严重并发症之一，患上了糖尿病的人群现在已经逐渐壮大了，糖尿病患者要注意定期进行眼底检查，早发现，早治疗。同时，在日常生活中，我们还可以补充一些对眼睛有好处的营养物质，来预防或缓解糖尿病眼病。1、富含DHA的食物。DHA是视网膜的重要组成部分。摄入DHA有助于改善视觉功能，缓解干眼症状。通常DHA含量较高的大多是一些富脂(油多的)海鱼，比如三文鱼。生活中常见的鱼类中，DHA丰富的还有秋刀鱼、鲈鱼、带鱼以及虾，贝类等。2、含维生素C类食物。维生素C有抗氧化性，可以使眼表粘膜对抗外界理化因素刺激，并且可以保护眼底视网膜血管，增加视网膜血管和粘膜下毛细血管的韧性，预防眼底视网膜出血性疾病。维生素 C 存在于各种蔬菜水果中，比如猕猴桃、橙子、橘子、西红柿等等。很多糖尿病人由于担心血糖高不敢吃水果。其实糖尿病人是可以吃水果的，像猕猴桃、橘子都是属于低糖水果。3、含B族维生素类食物。视神经的传导需足够的B族维生素来支撑，当身体缺乏维生素时，会引起眼睛怕光、流泪、结膜充血的情况，这个时候要多补充富含B族维生素的食物。常见的含B族维生素的食物有动物肝脏、奶类、酵母和全谷类食物如糙米等。糖尿病眼病的护理原则： 1、及时治疗，有的患者发生糖尿病眼病后，认为只要坚持将血糖控制到正常范围就会好。专家表示，这是最不明智的做法，糖尿病眼病发展到一定程度后，还需要接受眼部的治疗。 2、远离烟酒，烟酒对于糖尿病眼病患者来说确实是健康的一大杀手，会加重糖尿病眼病的发病风险。因此糖尿病眼病患者在日常生活中需要远离烟酒。 3、定期检查，早期诊断早期治疗，有助于病情的控制。一旦糖尿病视网膜病变真的发生，此时再采取措施，扭转病情将变得困难。 　　 4、保持好心态，糖尿病患者需要较长的病史才会诱发眼病，本就长时间的受疾病的摧残，又患了糖尿病眼病，这会让患者感到崩溃，甚至有自暴自弃的情绪出现。专家表示这就需要患者学会调节自己的心情，保持良好乐观的心态才能有更好的治疗糖尿病眼病，不然中断治疗会让自己后悔莫及。

2022-12-09

运动不当对病情可不友好

大家都知道，运动是降糖的“良方”，但是在运动过程中有很多方面是需要注意的。采取何种运动方式一定要根据糖友个人的情况选择，循序渐进，量力而行。一、运动前不做热身不可取糖尿病人的机体代谢紊乱，体内各个器官的调节功能较差，若不做热身就开始运动，很容易发生低血糖反应，还可能损伤心、肝、肾等重要器官，严重者甚至会危及生命。在你正式运动前先做15分钟左右的低强度有氧热身运动，这样可以使肌肉先活动起来，避免运动时肌肉拉伤。例如，在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿，然后慢走10分钟左右，再逐渐加快步伐，一直到心率达到要求频率。二、运动需坚持，宜循序渐进长期不运动，偶尔又高强度运动的“突击”式运动锻炼，就像饮食中最忌讳的饥一餐、饱一顿，那样对身体有害无益，患有神经病变或者心血管调节功能障碍糖尿病人，可能会出现头晕、眼前发黑甚至昏厥等低血压症状。在整个运动过程中，肌肉需要更多的氧气和葡匋糖的供应，因此血液循环加速、心跳加快、呼吸加深，小血管扩张，从而保证氧气和葡萄糖的供应，一般情况下应保持运动20~30分钟。但当你刚刚开始运动计划时，可以先保持运动5~10分钟，然后逐渐加量，一般在1~2个月内将运动时间延长到20~30分钟。

2022-12-07

秋冬糖尿病人如何做好眼部保健和预防工作呢？

到了秋冬季节，多数糖尿病患者血糖波动较大，糖代谢紊乱，容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要发现眼睛不舒服，就要及时到医院进行检查和治疗，做好眼部的保健和治疗。糖尿病是一种常见的内分泌疾病，目前由糖尿病引起的直接急性并发症临床上并不少见，如酮症酸中毒、高渗性昏迷等。糖尿病的最大危害在于能引起诸多慢性并发症。糖尿病眼病是糖尿病最为常见的慢性并发症之一。那糖尿病人如何做好眼部保健和预防工作呢？1、严格控制血糖糖尿病人每日应严格控制好自己的血糖，避免高血糖状态的出现。但是控制血糖过高时也要谨防低血糖反应。用药时听从医生建议，保证用药准确。2、眼部检查，日常护理糖尿病患者日常生活中注意用眼卫生，避免用眼过度。注意保持正常休息，不要熬夜。同时糖尿病患者还应定期进行眼部健康检查，注意眼底检查，监测眼压。尽早发现视网膜病变。3、适当补充富含花青素的食物花青素具有抗氧化、保护肝脏、改善肠道菌群的作用，同时花青素也能保护皮肤和眼睛健康。富含花青素的食物有桑葚、草莓、蓝莓、猕猴桃等。4、加强日常健康运动糖尿病患者在选择运动时，要避免过激运动，可根据自身情况选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、快走等。运动时要控制好运动量，以免造成一些不必要的损害如导致眼底出血等。若已经发现有视网膜病变的患者，剧烈运动还会造成视网膜脱落或发炎，这类患者应尽量避免运动。

2022-10-31

糖友能吃柿子？

2022-10-31

糖友运动有讲究

1.讲究“时间”糖尿病人都知道，运动会有低血糖的风险，但运动对糖尿病极有好处，什么时候运动才能降低低血糖的风险呢？专家建议，糖尿病人每日运动最好围绕服药、就餐的时间开展，把握适当的强度和持续时长。一般来说，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，会加快降糖药物的吸收，更易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间，糖尿病人的血糖水平开始升高，降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。所以，建议糖尿病人进餐后及时服用/注射降糖药，半小时到1小时后再开始运动，此时运动出现低血糖的风险小一些。此外，糖尿病人早晨运动前，最好测一次随机血糖，低于7mmol/L者要先进食再运动。2.讲究“适合”运动要根据病情选择适合个人的运动项目。运动量不宜感到疲劳，最好用中等强度的耐力性练习，如走路、打太极拳、爬山、骑自行车等，强度比较低的运动可以适当延长运动时间，以运动后不觉疲劳为标准。运动一定要循序渐进，先拉伸、慢跑进行热身，逐渐加大运动量。如果在运动中交谈困难，说话时明显喘息，表示运动过量，应降低强度。3.讲究“坚持”建议大家每周至少要运动3-4次，这是最为合适的运动频率，如果大家两次运动之间的间隔超过了3-4天的话，运动的效果以及蓄积作用将明显减少，难以产生持续的效果，因此运动应当一年四季不间断才行。