2026-07-31

糖尿病十大问题及解答

2026-07-23

如何通过日常饮食来控糖？

很多人会认为糖尿病是“糖”惹的祸，防治糖尿病就是不吃“糖”。实际上，“糖”仅仅是糖尿病饮食中的一个因素，不是全部。糖尿病患者比正常人更加需要营养全面，而不要偏食哪一种食物，饮食搭配要合理、平衡。糖尿病患者日常饮食应注意以下几点：1、充足的膳食纤维膳食纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量的作用。富含膳食纤维的食物有谷类、大豆及豆制品。比如我们常吃的黄豆、青豆、黑豆以及豆腐、豆皮、腐竹和发酵的豆芽等，这些都是膳食纤维的良好来源。另外，蔬菜含量也同样丰富，特别是叶茎类蔬菜含量最高。比如常吃的芹菜、菠菜、韭菜、茼蒿、莴笋叶、罗卜樱等，都是不错的选择。2、充足的蛋白质糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足，目前主张蛋白质应占总能量的10%-20%。肾功能正常时，糖尿病患者的膳食蛋白质应与正常人近似;如有肾脏疾病时，应在营养医生的指导下合理安排每日膳食的蛋白质量。鱼、瘦肉、蛋、奶、大豆及豆制品是补充优质蛋白的良好来源。3、充足的维生素蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素B2、叶酸、β胡萝卜素，钙、铁、磷、钾、锰等。其中锌元素有激活胰岛素活性的作用，而铬元素，俗称“葡萄糖耐量因子”，能增强人体对葡萄糖的耐受能力，而钾元素还可以起到保护心肌的作用。因此，糖尿病患者要增加蔬菜的摄入量。4、适量的碳水化合物尽管碳水化合物是高血糖生成水平的食物，我们也不能过于严格的控制糖的摄入量，因为我们每天60%的能量都来自于糖的供给，所以至少保证每天摄入碳水化合物250-300g。并且要重视选用血糖生成指数较低的食物。比如：谷类食物。谷类中含有丰富的蛋白质、脂类、碳水化合物、B族维生素(如VB1、VB2、烟酸、泛酸等)、矿物质和膳食纤维。

2026-07-14

得了糖尿病会影响寿命吗？

进餐顺序也会影响血糖？是真的吗？食物、血糖与进食的关系复杂而多变，食物烹饪及制作的方法、食物的搭配等都对餐后血糖有一定影响。此外，合理的饮食顺序也能帮助糖友控制进食量，避免餐后血糖波动过大。什么是合理的饮食顺序？《中国2型糖尿病膳食指南》建议，改变进餐顺序，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食。细嚼慢咽，控制就餐时间(早餐15~20分钟，正餐30分钟)，有助于胃肠道消化吸收，维持血糖平稳。→ 蔬菜蔬菜的热量比较低，摄取后能增加饱腹感，而且蔬菜中的纤维素比较高，可以延缓餐后血糖的速度，还能促进肠道蠕动，防止便秘的发生。→ 肉类很多糖尿病人误认为自己不能吃肉了，其实不然，医生不提倡吃肥肉，但是精瘦肉可以定量吃。肉类含有大量的蛋白质和脂肪，可以补充身体的营养需要。而蛋白质和脂肪在肠道的消化时间超过碳水化合物，从而延缓餐后血糖的上升。→ 主食经过前面进食了汤、蔬菜、肉类后，身体有了明显的饱腹感，进食主食的量明显减少。主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，血糖上升较慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

2026-07-08

胰岛素针头，为什么必须“一次一换”？

很多糖友为了节省，会把胰岛素针头重复使用好几次，觉得“没坏就还能用”。但你知道吗？重复使用针头，藏着这么多健康隐患！ 今天就给你讲透“针头一次一换”的必要性误区：针头“看着没坏”，其实已经“钝”了！新针头像针尖一样光滑锋利，但用1次后，针尖就会卷曲、起毛刺、甚至形成倒钩；用2 - 3次后，针尖更像“小钩子”。反复用这样的针头注射，就像用钝刀子“撕扯”皮下组织；打针痛感明显加重（扎进去像被“勾住”）；长期下来，还容易导致皮下脂肪增生（增生处不疼，但会阻碍药液吸收，血糖变得忽高忽低！）。旧针头=细菌的“后门”，感染风险飙升！如果针头不拔就直接盖帽，灰尘、细菌会顺着缝隙钻进药液里。下次注射时，这些微生物直接被“送”进皮下：轻则红肿、发痒；重则引发脓肿、蜂窝织炎（皮肤又红又肿，疼到不敢碰！）。针头堵了，“剂量不准”等于“盲打”！残留的药液会在针头里干涸结晶，堵住针头。推药时会感觉很费力，看似打了10个单位，实际可能只进去6个……胰岛素剂量不准，控糖效果直接“打折扣”，血糖波动变大，并发症风险也会悄悄上升。总结：重复使用针头，踩了这6个“坑”！增加注射痛感增加断针几率增加感染机会针头阻塞风险皮下脂肪增生影响注射剂量正确做法：每次注射，换一个新针头！别心疼那点针头钱，健康才是最大的“省钱”。新针头不仅痛感轻、剂量准，还能避免感染和脂肪增生，让控糖更稳~

2026-06-29

血糖高的人，脸上可能有四种变化