2023-02-22

推荐糖友可常吃的几种蔬菜

对于糖尿病患者而言，蔬菜一直都是饮食疗法的首选食材，因为它们不仅升糖速度慢，而且还含有多种有益于降低餐后血糖的营养物质，能帮助糖尿病患者防治多种常见的糖尿病并发症。在日常的饮食中，对于糖友来说，蔬菜是最可以酌情增加或灵活调配的，因为蔬菜相对主食和蛋白质等，对血糖、血脂的影响较小。那么到底哪些蔬菜更适合糖友呢，今天小编就为大家推荐10款蔬菜。1.小白菜小白菜富含维生素C，有助于促进胆固醇的排泄。它的碳水化合物含量低，热量也很低，不会引起血糖明显波动。小白菜是一种廉价蔬菜，用来炒食、打汤、煮面都很合适。2.西蓝花西蓝花含有丰富的铬元素，铬能促进胰岛素分泌，降低糖尿病患者对胰岛素的需要量，有效调节血糖水平，还能缓解糖尿病患者对药物胰岛素的依赖，适合2型糖尿病患者食用。3.菠菜菠菜中含菠菜皂苷，能够刺激胰腺分泌，维持血糖稳定。菠菜中富含的类胡萝卜素，能够保护视网膜，辅助治疗糖尿病视网膜病变。菠菜食用前应用沸水将其焯透，以减少菠菜中草酸的含量，以免影响钙的吸收。4.胡萝卜胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。科学实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。5.黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。科学研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。6.芹菜芹菜含有丰富的膳食纤维，能防止餐后血糖上升过快，还能促进胃肠蠕动，预防便秘。芹菜中所含的芹菜碱和甘露醇等活性成分，有降低血糖的作用。除此之外，芹菜还是一种高钾低钠的蔬菜，有益于防治高血压，因此是三高患者的理想食物之一。7.上海青上海青中含有大量的膳食纤维，可润肠通便，减缓餐后血糖上升，促进胆固醇的排泄，预防动脉粥样硬化。上海青中还含有大量的胡萝卜素，有降血糖、保护眼睛的作用。8.苋菜苋菜中含有人体不可缺少的镁元素，可改善糖耐量，减少胰岛素的用量，对维持血糖稳定起着重要的作用。苋菜中还含有大量钙元素，可预防糖尿病并发骨质疏松症。9.紫甘蓝紫甘蓝中含有丰富的铬元素，铬有提高胰岛素活性的作用，对血糖和血脂都有良好的调节作用。紫甘蓝中还含有一定量的花青素，可以抑制血糖上升，控制糖尿病病情。10.莴笋莴笋中含有丰富的膳食纤维，能减少肠道对葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖升高。莴笋还含有较丰富的烟酸，可激活胰岛素，降低血糖。

2023-02-08

苦瓜降糖的说法靠谱吗？

2023-02-02

妊娠期糖尿病饮食法则

患有妊娠期糖尿病的孕妇，除了要听从医嘱治疗外，平时也需格外注意饮食，理想的饮食控制目标是不仅能保证和提供妊娠期间热量和营养的需要，又能避免餐后高血糖或饥饿酮症出现，保证胎儿的正常发育。在日常的饮食上，最好遵循以下几点：1、少食多餐建议一天吃5-6餐，注意不能吃的过饱，以七八分饱为宜。少食多餐可降低餐后的血糖高峰值，对高血糖控制极为有利。有时用单纯药物调整效果不佳者，通过分餐即可控制病情。食疗是治疗各型糖尿病的基础，无论病情轻重，有无并发症，是否用药者，都要严格执行食疗原则。2、合理饮食，吃动平衡吃动平衡即合理的控制热量，其中包括选用复合糖类，控制脂肪摄入，选用优质蛋白，增加膳食纤维摄入，以及丰富的维生素及矿物质。3、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3全谷物指的是稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑米等，即含有一些天然营养成分的谷物。杂豆类指的是红小豆、绿豆、芸豆，除了大豆以外的豆类都称为杂豆类。4、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样一般是餐餐都要有蔬菜，每天蔬菜的摄入量在500克左右。水果适量，在血糖控制良好的前提下，两餐之间可进食橙子、柚子、苹果、猕猴桃等等。5、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类畜肉类包括猪肉、羊肉、牛肉、驴肉及其内脏，畜肉类脂肪含量较高，饱和脂肪酸较多，平均能达到15%以上。加工类肉类尽量不吃，如火腿、腌制都属于加工肉类。蛋类的适量每天不要超过一个鸡蛋。6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒烹调时要注意少油少盐，正常情况下，每天烹调油使用量不超过30克，食用盐是不超过6克。推荐多喝白开水，不饮酒。

2023-01-31

妊娠期糖尿病更建议使用胰岛素泵

妊娠期糖尿病是由于妊娠后母体糖代谢异常而首次发生的糖尿病，是妊娠期常见的合并症之一。妊娠期糖尿病容易并发妊娠高血压综合征，酮症酸中毒、感染、羊水过多，可加重视网膜病变、加重肾脏损害、并发羊水过多及早产。研究表明妊娠前和妊娠中血糖水平升高与新生儿的先天畸形代谢紊乱巨大儿有关，并且会造成新生儿长期的生长和代谢紊乱，甚至一直会延续到少年期及青年期，故而良好控糖是非常关键的，妊娠期糖尿病一般建议使用胰岛素控糖，相较于麻烦的手动胰岛素注射，胰岛素泵连续连续胰岛素输注是一种简单方便，符合人体正常生理分泌的方法，并且能达到胰岛素强化治疗控制正常血糖水平，有益于安全的分娩，减少母亲胎儿的危险。妊娠糖尿病患者通常具有以下特点：1.容易发生低血糖。可以通过调整胰岛素基础率来补偿怀孕期间常见的饥饿性低血糖和餐前低血糖。有研究报告指出，妊娠糖尿病中，严重的低血糖得病率为41%，其中有77％发生在夜间失眠期间，因为胎儿在此期间一直在不断地消耗葡萄糖。胰岛素泵疗法通过补充身体所需的常规胰岛素减少了低血糖的发生率。2.妊娠呕吐，进食减少。妊娠期恶心和呕吐会因低血糖而感觉更加强烈，尤其是在妊娠的头1个月。因为恶心和呕吐可致高血糖，而低血糖加重这一反应，胰岛素泵疗法有助减少低血糖，减轻恶心和呕吐，使孕妇受益。3.容易发生酮症酸中毒。尤其在妊娠末期，疼痛、情绪激动、感染等极易诱发酮症酸中毒，甚至昏迷。同时，低血糖也极易导致饥饿性酮症。而持续的基础胰岛素输注有助于抑制酮体的产生，防止酮症酸中毒。由于妊娠期的生理特点，早孕反应以及中晚孕期子宫对胃肠道的压迫，所以孕妇经常会出现饮食不规律，孕期各种胎盘激素水平上升加上孕期血糖控制目标较为严格，因而孕期血糖较难控制。胰岛素泵的使用可以更易精确控制血糖，降低低血糖及酮症酸中毒的发生率，降低由糖尿病妊娠导致的新生儿先天畸形、代谢紊乱及病死率。临床建议启用胰岛素治疗宜早不宜晚，使血糖尽快控制达标，以减少高血糖对母婴的危害。

2023-01-12

分享4种适合大多数糖尿病患者的有氧运动

糖尿病是一种慢性疾病，虽然它给身体带来的伤害不一定会在短期内反映出来，但是患上糖尿病之后，想必各位糖友已经身有体会了，需要长期管理好饮食、运动，必要时还要使用降糖药物来管控血糖。要是血糖控制不稳定，波动大了，一系列的并发症接踵而至，严重影响我们的身体健康和生活质量。糖尿病的治疗离不开运动，坚持合理的运动不仅有利于平稳血糖，还能帮助预防糖尿病并发症的发生。日常坚持规律的运动，可以帮助提高胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗的情况，也可以增加能量代谢，还能利于体重控制，减少因体重超标引发的一系列慢性疾病。经常坚持有氧运动，可以帮助提高糖友们的心肺功能，提升代谢能力，增强体质。今天分享4种适合大多数糖尿病患者的有氧运动。①骑自行车骑自行车运动属于有氧运动，具备有氧运动的特点，长期合理的坚持此项运动，可以帮助糖尿病人降低血糖。骑自行车初骑时速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再逐渐加速加时。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。②广场舞广场舞具有增强心肺功能、调节新陈代谢的作用，对健康有益。广场舞非常适合老年人，也是中老年人群中比较流行的集体运动，因为舞蹈简单容易学，并且利于身体健康。但是糖友们需要注意，要注意控制运动强度，运动时间也不宜过久。③踢毽子经常踢键子，可以起到降低血糖的作用。生理学研究表明：每日踢20~30分钟健子降糖效果最佳；超过40分钟，虽然可以降低血糖，但血液中脂肪增加，会起到适得其反的作用。但如果踢毽子时间过短也达不到降低血糖的目的。踢毽子所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可随意控制，因人而异，男女老少都可参加，特别方便。在不适宜从事其他户外活动的情况下，在室内踢毽子也是不错的选择。④太极拳打太极拳可以有助于帮助控稳血糖，长期坚持下去能帮助延缓及预防糖尿病并发症的发生，太极是比较柔缓的运动，经常打打太极，利于调整心情，也利于血糖血压控制。研究发现，糖尿病患者体内的葡萄糖在运动后比运动前更多地被摄取。运动使葡萄糖的通过性得到改善，同时增加了胰岛素的敏感性。由于糖尿病属于终身性的疾病，为了血糖的稳定，应该找出合适的体育活动，并且长期坚持，持之以恒，可以有效的增强体质，减少糖尿病并发症。