钙悄悄流失?

优泵生活

据相关统计,约50%的糖尿病患者伴有骨质疏松症。补钙是糖尿病患者日常都需注意的事情。通常,我们建议在日常的饮食中,可以增加豆制品与乳制品的摄入,适当地吃其他一些含钙高的食物。切忌盲目购买补钙保健品。科学补钙怎么做呢?首先,是合理的饮食习惯。牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物。从最常见的蔬菜和豆类食品中摄取钙质也是不错的选择,蔬菜建议摄取深绿色为主,例如:小白菜、芥蓝、、油菜、苋菜等。豆类食材则以小方豆干和豆浆含钙量最佳。但在吃富含钙食物的同时,还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质,并减少食盐和油腻食品的摄入。其次,晒太阳补钙是不少人都非常喜欢的补钙方式,也是非常靠谱的一种促进钙质吸收的方法。适当的接受阳光照射,不仅能够促进人体的新陈代谢,还能增强人体的免疫力。阳光最好的维生素D“活化剂”,而维生素D能直接帮助钙质吸收,因此晒太阳补钙是有科学依据的。一般来说,早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱。另外,下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但是因为四季白昼长短不断变化,所以不同季节适合晒太阳的时间也有所不同。春、秋季节一般在10点—11点,夏季一般在9点-10点,冬季一般在中午11—12点左右。 补钙也有大讲究,对于糖尿病患者来说,在通过饮食补钙的同时,也需要注意高钙食品摄入的量,因为很多高钙食品同时也含有较高的脂肪类物质,所以在补钙的同时,还要注意血糖的含量。晒太阳补钙也是不错的方式,但也需注意,紫外线会对皮肤造成一定伤害,因此晒太阳最好避开正午。

more

食物血糖生成指数(GI)

优泵生活

得了糖尿病,控制血糖为首要任务,饮食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?有一个指标可以帮助衡量,它就是食物血糖生成指数(GI),食物血糖生成指数(GI)就是指一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。血糖指数的数值越高,升高血糖的速度越快。 低血糖生成指数食物:在胃肠停留时间长,释放缓慢,餐后血糖峰值较低。GI<55% #食物GI1混合坚果和葡萄干212苹果363可乐404巧克力49 中血糖生成指数食物:餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70% # 食物GI1 芒果552 玉米553 士力架554 汉堡包61 高血糖生成指数食物:进入胃肠后消化速度快,吸收完全,餐后血糖峰值高。GI>70% #食物GI1蜂蜜602西瓜723桂格燕麦片834蛋挞90 小贴士:每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定,还与食物数量、种类搭配有关,原则上说控制总量,杂食会让升糖速度更加平缓。

more

冬季控糖,3招轻松搞定

优泵生活

冬季是寒冷的季节,也是糖尿病患者病情加重和发生并发症较多的季节,因此糖尿病患者在冬季更应注意维持血糖平稳。1. 增加血糖监测次数冬季人们容易摄入高脂肪、高热量的食物,同时由于气温较低,人们的户外活动又明显减少,因此血糖十分容易升高。病情较轻的患者,每周都需要测血糖,严重者需要每天监测。随时掌握血糖状况,及时调整治疗方案。2. 坚持运动必须坚持运动,每天半小时以上。运动不仅是糖尿病综合治疗措施的重要一环,也是增强耐寒能力及抗病能力的措施,适度的有氧运动可刺激胰岛素分泌,对调节血糖十分有益。越是不运动,控糖效果越差。室外气温低,那就多一些室内运动,太极、瑜伽、健身房等等。3. 注意补钙冬季穿衣较多,加上光照时间短,不利于人体维生素D的合成,从而影响钙的吸收。糖尿病患者尤其要注意补钙,建议多喝牛奶,多吃海带、海参、黑豆、芝麻酱、奶酪、黑木耳、芥菜、紫菜等富含钙的食物,同时还要坚持每天晒太阳。

more

警惕糖尿病眼病,这个冬天,打好眼睛保卫战!

优泵生活

眼部病变是糖尿病最常出现的并发症之一。糖尿病视网膜病变虽然是缓慢的过程,但很多患者在发现糖尿病时,其病程不知隐蔽了多少年。值得注意的是,到了秋冬季节,多数糖尿病患者血糖波动较大,糖代谢紊乱,容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。因此,糖尿病患者只要发现眼睛不舒服,就要及时到医院进行检查和治疗,做好眼部的保健和治疗。既然糖尿病眼病这么可怕,那要怎么预防呢?这应该是很多家中有糖尿病患者家属们最为关心的事情,毕竟在患病后除了及时的治疗外,家中的护理工作也是非常中要的,首先告诉大家冬季护眼的一些小窍门:●多饮水,避免脱水,避免眼睛干燥。●尽量不要揉眼睛,这样做只会刺激眼睛,使症状加重。●在屋内放置加湿器,来提高房间里的空气湿度。●戒烟,并且不要离吸烟的人太近。●乘车时,不要让汽车里的暖风直吹面部。而在家中,则应坐在暖风不会直接吹到的位置上。●尽量将血压、血脂控制在正常范围。高血糖、高血压、高血脂对眼睛都有着极为大的伤害,也是导致眼部病变的最重要原因。因此,在治疗的时候将血糖、血压、血脂控制好都是非常重要的。 糖尿病患者应关注眼部的细微变化,不能简单地把眼部的变化归因于年龄的增长。应该定期进行眼部检查,并在医生的指导下,注意眼睛的保健、定期复查,及时治疗。如果治疗得当,定期复查,大多数的视力减退、失明等严重影响生活质量的问题是可以避免的。

more

突发低血糖的原因,是时候好好筛查,及时调整

优泵生活

低血糖在糖尿病患者或者糖尿病前期人群中较常见。低血糖是当血糖水平低于正常生理波动的最低限度的状态。正常人在血糖≤2.8mmol/L,糖尿病患者血糖值≦3.9mmol/L时,被称为低血糖。低血糖反应是机体出现饥饿、心悸、出汗等低血糖症状,实际测血糖不一定低于正常。低血糖对人体是有害的,尤其是对老年糖友,低血糖的危害更甚于高血糖。 典型 低血糖表现: 1、肾上腺交感神经症状(血糖降至3.3mmol/L以下时的症状):可能出现心慌、出汗、饥饿感、手足颤抖、浑身无力、情绪激动、焦躁不安等。2、中枢神经症状(血糖低于2.2mmol/L,脑细胞葡萄糖供应不足):可能出现头痛、躁动、疲倦可有幻觉、意识丧失、视物不清、语言迟钝、神经过敏、癫痫发作等。 低血糖表现: 低血糖的症状因人而异,而且每个人的症状也并不相同,已知的不典型低血糖症状有话多、运动不协调、发呆、行为怪异等。 一般带泵后,糖尿病患者的低血糖发生率就会降低很多,偶尔出现低血糖的原因如下: 1、胰岛素使用剂量过大,特别是血糖已经下降而未及时减量,高血糖后追加量过大等;2、空腹时间过长或餐前大剂量后未进餐、延误进餐;3、饮酒后;4、运动中及运动后未减少胰岛素量或未及时补充糖类食物;5、洗热水澡或桑拿浴时,温度过高,血流速度加快,可使胰岛素的吸收高峰提前,引起血糖快速下降出现低血糖反应;6、腹泻、胃轻瘫发作、饭后食物未被充分消化吸收,血糖未升高而又在餐前注入了餐时追加量7、应激状态消失后未及时调整胰岛素,如休假时,由于不再高度紧张工作,胰岛素需要量减少;女性月经来潮前由于孕激素水平升高,胰岛素需要量增加,月经来潮后,胰岛素需要量又减少;创伤、手术后恢复期等胰岛素需求量减少而又未及时调整胰岛素用量;8、计算追加量时忘记了“体内未用完的胰岛素规律”,使连续几次追加量在体内累积重叠加强了降血糖作用,从而导致低血糖发生;9、不监测血糖,未能及时发现平均血糖水平已降低(≤4.0mmol/L),甚至已在半夜时发生了低血糖,又未及时减少泵的胰岛素剂量;10、自己的目标血糖不合适,有的患者非常害怕高血糖,担心血糖高会引起糖尿病的并发症,追求完全正常的血糖目标,故经常出现低血糖。11、胰岛素泵操作失误:大剂量输注错误,误调基础率以及临时基础调节错误等。 低血糖 时,我们该如何应对呢? 尽量先选用升糖指数高的食品,但是数量不要太多,注意要吃含糖的食品,不要吃含很多脂肪的食品或饮料,因为脂肪使胃排空减慢,使血糖吸收减慢(如巧克力、奶油糕点、牛奶、酸奶、巧克力牛奶等),避免血糖急剧升高导致反跳性高血糖。

more

扫描二维码分享到微信