2022-12-07

秋冬糖尿病人如何做好眼部保健和预防工作呢？

到了秋冬季节，多数糖尿病患者血糖波动较大，糖代谢紊乱，容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要发现眼睛不舒服，就要及时到医院进行检查和治疗，做好眼部的保健和治疗。糖尿病是一种常见的内分泌疾病，目前由糖尿病引起的直接急性并发症临床上并不少见，如酮症酸中毒、高渗性昏迷等。糖尿病的最大危害在于能引起诸多慢性并发症。糖尿病眼病是糖尿病最为常见的慢性并发症之一。那糖尿病人如何做好眼部保健和预防工作呢？1、严格控制血糖糖尿病人每日应严格控制好自己的血糖，避免高血糖状态的出现。但是控制血糖过高时也要谨防低血糖反应。用药时听从医生建议，保证用药准确。2、眼部检查，日常护理糖尿病患者日常生活中注意用眼卫生，避免用眼过度。注意保持正常休息，不要熬夜。同时糖尿病患者还应定期进行眼部健康检查，注意眼底检查，监测眼压。尽早发现视网膜病变。3、适当补充富含花青素的食物花青素具有抗氧化、保护肝脏、改善肠道菌群的作用，同时花青素也能保护皮肤和眼睛健康。富含花青素的食物有桑葚、草莓、蓝莓、猕猴桃等。4、加强日常健康运动糖尿病患者在选择运动时，要避免过激运动，可根据自身情况选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、快走等。运动时要控制好运动量，以免造成一些不必要的损害如导致眼底出血等。若已经发现有视网膜病变的患者，剧烈运动还会造成视网膜脱落或发炎，这类患者应尽量避免运动。

2022-10-31

糖友能吃柿子？

2022-10-31

糖友运动有讲究

1.讲究“时间”糖尿病人都知道，运动会有低血糖的风险，但运动对糖尿病极有好处，什么时候运动才能降低低血糖的风险呢？专家建议，糖尿病人每日运动最好围绕服药、就餐的时间开展，把握适当的强度和持续时长。一般来说，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，会加快降糖药物的吸收，更易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间，糖尿病人的血糖水平开始升高，降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。所以，建议糖尿病人进餐后及时服用/注射降糖药，半小时到1小时后再开始运动，此时运动出现低血糖的风险小一些。此外，糖尿病人早晨运动前，最好测一次随机血糖，低于7mmol/L者要先进食再运动。2.讲究“适合”运动要根据病情选择适合个人的运动项目。运动量不宜感到疲劳，最好用中等强度的耐力性练习，如走路、打太极拳、爬山、骑自行车等，强度比较低的运动可以适当延长运动时间，以运动后不觉疲劳为标准。运动一定要循序渐进，先拉伸、慢跑进行热身，逐渐加大运动量。如果在运动中交谈困难，说话时明显喘息，表示运动过量，应降低强度。3.讲究“坚持”建议大家每周至少要运动3-4次，这是最为合适的运动频率，如果大家两次运动之间的间隔超过了3-4天的话，运动的效果以及蓄积作用将明显减少，难以产生持续的效果，因此运动应当一年四季不间断才行。

2022-10-25

不吃主食更容易得糖尿病吗？

不吃主食的错误观念一定要及时纠正。糖尿病常常“青睐”不吃主食者。许多年轻人为了减肥,常常养成了“只吃大量的菜、不吃一口饭”的饮食习惯，其实，临床经验证明，这种不吃或少吃主食的饮食结构，会导致碳水化合物摄入不足，脂肪、蛋白质摄入过量，体内物质代谢紊乱，结果不仅会引起糖尿病，而且还会使血压、血脂增高，肝、肾负担加重，导致冠心病等诸多疾病。很多人不吃主食，就吃一些其他的来替代主食，有的人爱吃瓜子、花生等油脂含量高的零食；有的人只吃菜，不吃饭，菜肴中的油和蛋白质的摄入量都很高，甚至还可能超过米面中淀粉的热量，这也会使热量摄入超标。这些因素都可能引起代谢紊乱。因为粮谷类食物所含的碳水化合物，是机体最基本的能量来源。同时，人体的代谢系统相互制约，主食吃得少，还会引起脂肪代谢紊乱。而脂肪代谢紊乱又是糖代谢紊乱的诱因，亦可诱发糖尿病。脂肪积累过多导致的肥胖，又是糖尿病等“代谢综合征”的启动因素。碳水化合物既是身体里的能量而且也是一些必须的能源物质，如果长时间的缺少会对身体平衡造成很大的危害，体内长期摄入碳水化合物不足，胰腺β细胞功能下降，胰岛素的分泌就会减少，同时胰岛素的敏感度也会下降，对葡萄糖的降解功能减弱。降解不了的糖分滞留在血液里，就会引起血糖过高。这种状况发展下去，即使再恢复正常的饮食，如果体内胰岛素分泌满足不了要求，降解不了的葡萄糖使血糖升高，糖尿病就容易产生。这也是2型糖尿病发病的常见原因。总之，吃太少或吃太多主食都可能引发糖尿病，所以我们应该合理饮食，当然这个量还是因人而异的，平时也应当搭配一些粗粮，水果蔬菜，均衡营养，尽量少吃含糖量比较高的食物。现在知道主食的重要了吧，朋友们平时一定要养成合理饮食的习惯。

2022-10-24

糖尿病饮食指南助您稳定血糖

民以食为天，对于糖友而言，最大的烦恼可能就是，平时饮食稍微不注意，血糖就不受控制了。科学饮食是糖尿病治疗的基础，不仅能减轻胰岛β细胞负担，更能控制血脂、血压，降低心血管疾病发生风险。一、主食定量主食每餐定量，正常人推荐一日三餐，规律进食，每顿饭进食量基本保持平稳。这样做的目的是为了与降糖药更好的匹配，不至于出现血糖忽高忽低的状况。二、粗细搭配粗粮富含多种营养素，尤其是富含膳食纤维，可延缓血糖上升速度，每日主食中粗粮的比例应为1/3。薯类（如红薯、土豆等）富含膳食纤维、矿物质，有利于维持血糖平稳。但因其含有较多的淀粉，能量较高，故应减少一部分主食。三、多吃蔬菜建议每日食用蔬菜的种类多样、五颜六色，科学搭配。低糖蔬菜（如冬瓜、茄子等）应多于500克，其中深色蔬菜要占一半以上；如果吃高糖蔬菜（如南瓜、柿子椒、胡萝卜等），应替换掉一部分主食。