元宵节，怎么能少了一碗热腾腾的汤圆呢？但对于糖友们来说，甜蜜的汤圆却成了“甜蜜的负担”。别担心，这份糖友专属吃汤圆攻略来啦！

1. 浅尝辄止，控制总量：

汤圆虽小，热量却高。建议糖友们一次食用不超过3-4个，并相应减少主食摄入量。

2. 烹饪有方，减少负担：

煮着吃：煮汤圆时，尽量采用清水煮的方式，避免油炸或加入过多的糖分和油脂，保持食物的原汁原味，更加健康。

搭配蔬菜：在享用汤圆的同时，不妨搭配一些富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、豆制品或全谷物，这些食物有助于延缓糖分吸收，稳定餐后血糖。

3.监测血糖，心中有数：

食用汤圆前后监测血糖，了解自身血糖变化情况。

如血糖波动较大，应及时调整饮食或咨询医生。

4. 无糖汤圆，真的无糖吗？

无糖汤圆虽不含蔗糖，但可能含有其他甜味剂，仍需控制食用量。

元宵节，不仅仅是一个吃汤圆的日子，更是家人团聚、情感交流的温馨时刻。愿每一位糖友都能拥有一个既甜蜜又健康的元宵节。