糯性食物如糯米、糯玉米、大黄米等，由于富含支链淀粉，其升糖速度快，糖友们在选择主食时应尽量避免。相反，应优先选择非糯性或粘性的主食，如糙米、全麦面包等，并在主食中增加杂粮、杂豆的比例，如黑米、燕麦、红豆等。

即食或速食类主食，如速食麦片、即食燕麦片等，经过精细加工和预熟处理，其消化速度快，易导致血糖迅速升高。因此，糖友们应尽量避免选择这类主食，而是选择新鲜、未经加工的谷物和杂粮。

煎炸食品如油条、煎鱼等，不仅油脂含量高，而且经常食用易导致超重和肥胖，进而引起血糖升高。糖友们应多选择蒸、煮、拌等少油烹调方式，并控制每日用油量不超过30克，优先选择植物油如大豆油、花生油等。

酥性食品如酥饼、桃酥等，含有大量动物油脂和热量，不仅易导致肥胖和血糖升高，还会增加心血管疾病风险。糖友们应尽量避免选择这类食品，如果实在想吃，可选择脂肪含量较低的非酥性糕点，并控制食用量。

腌制食品如腊肉、香肠等，钠盐含量高，不仅影响血糖控制还会增加高血压风险。糖友们应控制每日食盐摄入量不超过5克，并选择低钠的调味品如醋、葱、姜等增加食物的风味。

6.烘烤食品

炖煮浓汤如米汤、大骨汤等，由于含有大量的淀粉和脂肪，易导致血糖和血脂升高。糖友们应选择低油低盐的清汤作为饮品，并在饭前适量饮用有助于抑制食欲和控制食量。