国庆小长假进入倒计时，相信许多糖友都做好了各种攻略。但在您安排行程的同时，一定也不要忽视了对血糖管理的问题。面对外出的糖友们，接下来，瑞宇贴心给您准备了5个出游注意事项，助您轻松出游。

1、出游前做好必要的身体检查，并征询医生的建议。提前准备好充足的血糖试纸、胰岛素和胰岛素泵耗材，可避免因丢失或旅游时间延长而无药可用。

2、服装要休闲舒适，特别是准备两双舒适、轻质、松软、鞋底不太薄的鞋子。袜子要柔软，易吸水，还要有防寒的厚棉袜。最好是浅色系，以便脚破损时易察觉

3、坚持监测血糖。血糖监测是糖尿病综合治疗中的重要环节，也是控制糖尿病的基础，如果不测血糖，不知道自身血糖水平是高还是低，从而使饮食、锻炼、治疗方面的努力都会变得徒劳。一天24小时内，人体的血糖水平始终处于波动之中。只有及时了解自身的血糖状况，才能更好地管住血糖。

4、不熬夜，不晚起。不要因为进入假期，就开启晚睡晚起模式。睡不好，血糖也会对应产生波动。睡眠时间不足，会增加肥胖发生的风险，肥胖会增加糖尿病的控制难度。建议糖友每天睡眠不宜低于6小时，也不用超过8小时。最好在晚上11点之前入睡。

5、注意饮食。无论在什么场合，面对什么美食与美景，七八分饱的原则不能忘，多说话少吃饭。如果糖尿病患者每次的进餐量会偏大，容易出现餐后高血糖，因此少量多餐，适量加餐是糖尿病患者饮食的基本原则。加餐时间应选择在进餐3小时以后，如上午10点、下午4点、晚上10点，原则是低能量营养食品，加餐的食物可选择：坚果、黑巧克力、豆腐干、各种水果等。