血糖高的饮食调理指导

2022-06-14 17:45:29

对于糖尿病患者来说,最担心的就是自己的血糖值不稳定。我们都知道糖尿病人对于血液内的糖分的代谢功能是有所欠缺的,而人每天都要吃饭,一不注意就会摄入太多的糖分,导致血糖的水平升高。

血糖高对身体危害比较大,如果长期血糖高,人体容易出现心血管类疾病,所以血糖高的人一定要及时调理,降低血糖值到正常值,那么我们一起来看看血糖高的饮食调理方法有哪些。


1、多吃粗粮

主食是保证人体所需营养的食物,每天都要吃主食才能保证人体健康,而很多主食中可能含有的糖分会比较高,粗粮的话含淀粉多,也能补充人体体内营养,而且很多粗粮含糖类会比较少,适合血糖高的人食用。


2、多吃含维生素高的食物

大家都知道肥胖的人大多爱吃肉,肉类中含有比较多的脂肪和蛋白质,而过于肥胖的人容易有高血压和高血脂,高血压和高血脂是导致血糖高的一个重要原因之一。所以血糖高患者应该少吃含脂肪高的食物,脂肪会转化成糖类,应该多吃青菜和水果之类含维生素高的食物,蛋白质类食物适当补充就可以,稍微少吃一点。

注意补充含钙的食物。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等,这些含钙高的食物可以稳定血糖值。富含硒的食物也可以有效控制血糖,因为硒与胰岛素有相同的调节糖代谢的生理活性,这些富硒食物包括鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。


3、少喝饮料

现在越来越多的人喜欢喝饮料,市面上有各种各类的碳酸饮料和奶茶,而这些饮料都是含糖量很高的饮料,对身体没什么益处,而含糖量多的饮料会是造成人体血糖高的,血糖高的患者正确的做法是多喝温水,少喝碳酸饮料。


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