糖友故事 |1型糖尿病20年,灵活应对高、低血糖,吃喝玩乐都不耽误,分享我的控糖方法!

2022-03-22 16:21:37

经常有糖尿病友问我,你不是糖尿病人吗,为啥想吃啥就吃啥,想去哪玩就去哪?你是怎么做到吃好玩好还能控制好血糖的?我今天想把自己的多年控糖经验分享给大家,说白了,就是学习知识,用好胰岛素,坚持血糖检测。


01

学习糖尿病知识

得了糖尿病,最首要的就是要了解疾病相关的知识,我是一名1型糖尿病患者,所以,关于控糖以及胰岛素的知识,我常年都在学习与摸索中:

包括胰岛素与胰岛功能的关系,长、中、短、速效多种胰岛素的作用曲线,各种食物的升糖特性以及运动、情绪、生理周期等因素对血糖的影响等等。


02

制定合理的饮食计划

年轻的新发的1型糖尿病友,胰岛功能尚好,所以在饮食上,可以稍微放宽点,只要注意控制好每天的总热量,均衡营养,保证食物的多样性。在调整胰岛素方案期间,更重要的是满足碳水化合物、脂肪类、蛋白质三大营养素的需求,同时兼顾其他营养素的合理摄入。

我个人觉得,每个人的胰岛情况以及吸收代谢情况都是不一样的,所以,总热量并不是固定不变的,而应该根据个人的体重、活动量/运动量等来计算每天的热量。


03

及时纠正不良血糖

大部分1型病友C肽水平低下,血糖没有自我调整空间,即使每天固定饮食、运动和作息,血糖波动也在所难免。

所以,糖尿病友在注射胰岛素时,要从小剂量开始,慢慢调整胰岛素用量,当因为外部因素,比如情绪波动、感冒等疾病、生理期等情况造成的血糖波动时,都需要及时处理,灵活应对,把血糖控制在正常范围内。

注射胰岛素需要面对的一个大难题是低血糖,低血糖的危害甚至超过了高血糖,我平时一般都会携带15克以上的葡萄糖粉或者其他含糖量高的食物,以备不时之需,在发现有低血糖的症状时,及时补充,15分钟后再测血糖,看看血糖是否恢复了正常。

夜间低血糖可能导致生命危险,尤其需要特别注意,我一般遵循宁高勿低的原则,只要血糖不高于10mmol/L就不作特别干预。

多年来,我遵循了以上几个方法,控制好了高血糖与低血糖,经过这些年来的实践总结,也可以灵活应对一些控糖过程中出现的问题,希望所有糖尿病友都能摸索出适合自己的方法, 控制好血糖,快乐生活!


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