妊娠糖尿病怎么吃呢?

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妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型,是指怀孕前未患糖尿病,而在怀孕时才出现高血糖的现象,其发生率约百分之一到三。孕期准妈妈如果被医生告知她有妊娠糖尿病,大多数妈妈都会心慌自己病了还是小事,肚子里还揣着一个呢吃多了怕血糖高,吃少了怕宝宝没营养,经常陷入两难的困扰。

那么妊娠糖尿病中糖妈妈该怎么吃呢?
 

 

妊娠期糖尿病的饮食应在控制总热量的原则下,营养全面均衡,规律进餐,少量多餐,控制体重稳定增长。总的来说,孕期食物总热量按每公斤计算,理想体重每日38千卡。碳水化合物以粮食及豆类为主,应注意粗细粮搭配。水果不宜餐后立即食用,应于餐后2~3小时左右食用。
 

对于妊娠糖尿病患者来说,少吃多餐控制血糖也是非常好的方法。除了早中晚三个正餐之外,两餐之间都可以加餐,可以吃个水果、喝杯牛奶。当然水果也不能吃太多,一般2~4两,不可过度食用。橙子、苹果梨、桃、草莓、柚子这一类升糖指数低的水果适合糖妈妈食用,而榴莲、龙眼、西瓜、香蕉则不宜多吃日均吃水果200克,同时减少25克左右的主食,可使每日摄入的总热量保持不变。如在吃水果前后测量血糖水平,了解自己所适合的水果种类和数量,就可根据自身条件适当调整。

牛奶含的乳糖高,因为这是一种单糖,所以,糖妈妈也要控制好牛奶的摄入量,并且找到其他获取钙的替代方法。为了减少糖负荷,妊娠糖尿病孕妇可以用少量多次的方式喝奶,或喝糖尿病配方奶,也不妨尝试在苏打水里放一点柠檬、橙汁。

糖妈妈要尽量选择脂肪含量较少的食物鱼肉、去皮的鸡肉等脂肪含量最低,瘦猪肉、去蛋黄的禽蛋脂肪含量也较低豆制品脂肪含量也不高。许多蔬菜(如白菜、萝卜、黄瓜、蘑菇等)、菌藻类食物(如海带、紫菜等)等均是低脂食物。动物内脏(如牛杂、鸡杂、猪杂等)、蛋黄等含胆固醇较高,应限制或不吃。

 


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