糖友运动疗法还有大学问,你get到了吗?

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对于糖尿病患者,运动疗法是治疗病情的有效措施之一。因为运动锻炼可改善糖耐量水平。有效控制患者血糖、血脂水平,改善生物学指标,降低糖尿病危险因素水平,一定程度上抑制或延缓糖尿病并发症。但是,专家表示,糖尿病患者的运动不能盲目、随时进行,特别是在早晨,空腹进行晨练很容易导致低血糖。那么糖友的运动疗法需要注意什么呢?下面让我们为你解答。
 
1、健身器械的使用可得留心 
糖尿病患者可以选用跑步机、功率自行车、哑铃、杠铃等健身器进行运动。但医生提醒大家,使用健身器械锻炼时应注意遵守以下原则:因人而异,量力而行,循序渐进,逐步适应。医务监督,安全第一,做好准备活动,整理活动。由于身体的特殊情况,在选择健身器材锻炼时,要充分了解器械的性能,对器械上的禁忌提示,锻炼前要看明白,问清楚,使用时不可大意,以防造成运动伤害。

2、适量补充水分
糖尿病患者在运动过程中不可避免的会出汗,而出汗就会丢失水分。所以在运动前要补充一定数量的水分,以保证身体运动的需要,但不能一次性过多饮水,易感疲劳,增加胃的负担。每次运动时间长达1小时的患者,就要注意补水,以少量多次饮水为佳。超过2小时的运动还需考虑加餐补充水分,以免肝脏和肌肉中的糖原消耗过大后,产生低血糖。
 
3、盲目运动不可取
对有严重并发症者,盲目的运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”,既不监测血糖、也不就诊,那更是有害无益的。盲目运动缺乏针对性,难以达到预期理想的效果。因此糖尿病患者在开始运动治疗前,需要做一个全面的检查,包括:血压、血脂、糖化血红蛋白、心脑血管功能、神经功能、肾功能、眼底和脚的健康状态。医生会根据你当前的身体状况,适当安排运动治疗方案。


4、多样运动方式选择
选择多种运动方式要比单一的方式更好。快走是一种简单易行又有效的运动方式。同样,保健操、交谊舞、太极拳、爬山等运动方式也值得提倡。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式,无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排。如果和病友结伴一起运动还会相互激励,交流信息,增加运动乐趣。

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