糖尿病友旅行必备的随身锦囊

文章来源:糖糖圈   发布日期:2017-5-18  

我希望身边的每一位1型糖友都可以像简一样有活力、幸福的继续生活,所以,我选择和大家一起来聊一聊《糖友的旅行》,如何愉快的出去浪~

但是,糖友比非糖尿病人群旅行中的挑战是更多的,就血糖控制而言,旅行过程中运动量不可避免的增加,一日三餐变得没规律,出国旅行还要应对倒时差对进餐、胰岛素注射的影响,以及旅行相关的疾病(常见腹泻、晕车等),面对这些困难,有些糖友可能有点望而却步了,希望章医生接下来给出的旅行精囊可以帮助你逾越心理的障碍,开始你的旅行。

旅行前的准备工作是重中之重,这里章医生罗列了糖友旅行时需要携带的物品:

1、胰岛素及其存储、胰岛素的外包装,胰岛素泵管材,胰岛素注射笔(防止泵出问题),尤其需要准备一支胰岛素特冲笔

2、血糖仪(试纸+采血针)、尿酮试纸、酒精棉片 

3、温度计、体温计 

4、葡萄糖片、钾片 

5、感冒药、退热剂、抗生素、晕车药、止泻药 

6、保温杯 

7、疾病证明(中文和英文版本) 

8、国外旅游医疗保险 

9、提前翻译好的应急用语

除常人需要准备的所有,糖友还应注意:

▪ 便携式氧气瓶

▪ 提前一个月泡好红景天水,上路后天天饮用

▪ 亲人陪伴

▪ 提前征求自己主治医师的意见,多参考旅游攻略


旅途中胰岛素的治疗不能中断,并且要随着旅途生活的变化做出调整

关于胰岛素的注射有以下的提示:

1、飞行过程中注射前注意排气泡,注射后立刻取下针头

2、长途飞行:每隔4-5小时进餐并注射餐前胰岛素

3、旅途中运动量增加伴随胰岛素敏感性增加,胰岛素的剂量需要随时调整

4、时差的影响:根据旅行当地的时间调整胰岛素的注射

旅途中胰岛素的存储也有别于日常:

5、不要托运,应该随身携带

6、未开封的胰岛素保存:放入酒店的冰箱

7、极高和极低温度情况下的临时存放:15℃左右的保温杯中

8、使用前检查胰岛素是否变质

9、携带胰岛素的外包装(中国使用的胰岛素浓度通常是U100)

推荐大家使用这种胰岛素冷藏袋,它的特点是不需要冰箱也可以制冷,冷藏袋含有化学制冷剂,放入水中就可以产生制冷效果。有不同的规格,糖糖圈的商店中也有售卖。

接下来,我们聊一聊血糖监测。

血糖监测的目的是为了掌握旅途中血糖的变化,及时调整胰岛素的注射剂量,预防极高和极低的血糖发生。章医生在这里要提醒大家的几点分别是,血糖仪在低温的情况下会发生故障,例如去滑雪时应当将血糖仪放在羽绒服的内侧口袋进行保温。另外,如果去国外旅游,要注意血糖单位的转换,一般是不需要用到这个技能,但是如果遇到需要外国人帮助或需要去医院就诊时,可以将血糖数值转换为当地医生习惯的数值,有利于及时的救治。最后,最重要的就是低血糖的处理,首先要告诉同伴和导游如何帮助自己处理低血糖,其次随身携带纠正低血糖的食物,最好能够在身上放上低血糖救助卡,救助卡上写明自己的疾病诊断、平时的用药名称,出现低血糖症状时请帮助进食或送附近的医院,亲属的联系方式。

有时,旅途并不是那么一帆风顺,在途中出现突发疾病或身体不适应当事先有所准备。

腹泻、晕车、感冒是常见的旅行疾病。

▪ 腹泻。避免生冷食物和路边摊、饮用瓶装水、腹泻后及时补充电解质和葡萄糖

▪ 晕车。提前服用晕车药、少食多餐、选择长途车前方的位置就坐

▪ 感冒。提前准备好感冒药、抗生素和退热剂,胰岛素的剂量通常需要增加25-50%

如果通过自己服药处理症状没有好转,甚至加重时,我们应当想办法前往当地的医院就诊。

那么首先提醒大家,出国旅游前最好购买旅行的医疗保险,因为国外发达国家的医疗费用比中国高很多,尤其是急诊的治疗费用,在美国看一次急诊的花费可以高达几万块人民币,如果提前购买了保险就比较有保障了。

此外,出国旅游前提前翻译好一些应急用语也是有必要的,这个可以通过有道在线翻译等软件轻松完成,用笔记本记录好这些应急用语。

讲了这么多的旅行技巧,大家可能已经有点头晕了,我们究竟还能不能愉快的旅行了呢?接下来,我和大家分享两个实例,看看别人是怎么被羡慕的。

第一位是来自西班牙的一位1型糖友,2011年他带着全家一行6人,花了1年的时间环游了21个国家。

2012年8月完成全部旅程后,他曾来到上海和1型糖友进行了面对面的交流,当时他说道:“到今天为止,我们已经穿越了21个国家,一路上还没有碰到过由于携带胰岛素泵相关物品引发的问题。”

在这次讲课之前,我再去网上查看了更为详细的资料,发现了他写于2011年的博客,当时他正在旅行途中,当中有一段话,我翻译给大家听一听:最近几个星期我一直在考虑为“糖尿病在旅途”写些东西。然而很抱歉让大家久等,并不是因为对我而言这是一个很大的挑战,当然,糖尿病在旅途中有时的确会带来一些挑战,但是大部分时候我并没有把血糖问题看作环球旅行的障碍,只是不习惯写一些非常个人的事情”——Oyvin Kyvik

读到这段,我意识到,我之前讲的那些旅行中的胰岛素、血糖检测、疾病的应对并不是最重要的旅行技巧,最重要的旅行锦囊应该是心态,当你不再认为糖尿病是旅行的障碍时,糖友环游世界也不是问题。

随后,我又发现这位西班牙的糖友甚至把自己的旅行经历写成了文章《我与家人环游世界的历险》并且发表,图片右上角黑白照片的那位就是这位勇敢的糖友。

图片分别是自驾游的汽车、环游世界的路线图,旅行规划的思维导图。

是不是非常令人惊叹,但也很令人兴奋!

第二要分享的故事来自中国,你们的身边,这是一位广州的糖友,他在2016年时携夫人和朋友前往西藏自驾游,穿越滇藏线和青藏线,并且到达可可西里无人区。